经常失眠吃什么助睡眠

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。

有歌词的音乐一般听了更睡不着吧= =。、 建议你听轻音乐、 例如下村阳子的：Missing you Namine .。

轻音乐，网上有的事的。你搜索养生音乐，都属于轻音乐的。多听听挺不错的。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建议睡眠前喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，房间光线调暗下来。

多做一些 开心的事情啊 哈哈人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 !!!

你好！考虑属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神

失眠的防治措施有：　　(1)建立规律的作息时间。　　
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的如尺体力活动。　
　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。　　
(4)睡前避免过度兴奋或其他睁橡物刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。　　
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松悉液弛一下，使睡意重返。　
　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

在准备睡觉之前，做一些运动，比如说跑步，跳绳，篮球等等，睡觉时听一些轻音乐，睡觉前不喝水，这就就可以促进睡眠。

既然发现自己有失眠问题，在疾病没有深入发展下去的时候，人们就需要采取方法来进行改善，比如从音乐入手。为了增加睡意，很多人都会在晚上睡觉之前听一些音乐，来帮助自己提高睡意。那么，失眠听什么音乐?

在失眠的时候能够听一点音乐，是能够帮助自己更快入睡，音乐也是失眠治疗常用的方法之一，它主要是通过聆听、主动接受、让心情放松、精神进入到自然状态的一个过程。只是在失眠的时候所听的音乐，必须要有催眠的效果，如果听一些能够让人亢奋的音乐，反而不容易入睡。

要是有失眠的问题，建议大家可以听《催眠曲》、《哥德堡变奏曲》、《妈妈》、《睡眠曲》、《宝贝》、《阳关三叠》、《听妈妈讲那过去的故事》、《良宵》、《A Place Nearby》、《梅花三弄》、《Heaven''s Song》、《宫秋月》、《Ending Song》等等都是很不错的选择。听音乐的时候要能放松下来，但不要总想着什么时候入睡。

失眠怎么治?具体到失眠怎么样治疗，还需要结合实际情况来看，每个人的身体素质不同，在治疗失眠的时候采取的方法也会不一样

失眠的几种原因供你分析：
不睡——没有困意——心火旺
不寐——有困意睡不着——阴虚
梦多——进不了深睡眠——肝血虚损，肝阴不制
易醒——心肾不交