睡前催眠：触摸冥想，缓解焦虑，放松心灵

催眠有助于缓解焦虑症吗?

你好，对于你的这个问题没有肯定或否定的答复，最主要还得看你的焦虑症状表现在哪些方面。 现在对于焦虑症的治疗有药物治疗和心理治疗两大类。对于一些比较严重的焦虑症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果；对于较轻的焦虑症病人来说，应首选心理治疗，根据相关研究发现，专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。 催眠是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。催眠很多情况下是在于挖掘出我们潜意识中的一些想法，但并不能去改变我们固有的认知行为模式。 对于焦虑症的心理治疗，目前国际上首推的是认知行为疗法，其中最新的是正念行为疗法。通过正念行为疗法，可以建立平等心，改变与想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。 希望对你有所帮助，祝好！

跪求催眠大师的录音！-通过催眠缓解焦虑

廖阅鹏的催眠cd 不过我不建议你听 因为我们做专业催眠师的 给别人做催眠cd一般都是有针对性的 根据其情况做 如果是这种公开售卖的cd 针对性是不强的 所以无法满足所有人都情况 而且也有不少人出现听了这类cd以后诱发精神病的情况 催眠是不错的调节身心的方法 但是需要掌握好 否则就如双刃剑伤人伤己

如何才能缓解睡眠前焦虑？

找一个没有人可以打扰到你的地方，拉上门窗，然后坐直身子，闭上眼睛，放松全身的肌肉，三个深呼吸为一个阶段，将这个小方法持续10到15分钟后，意识中的焦虑与紧张将会得到一定程度上的好转。想要缓解焦虑并不是一朝一夕的事情，需要保持良好的习惯，每天坚持练习这套动作，当焦虑情绪没来的时候，你同样可以练习它，从而让自己原本舒畅的心情更自在。

睡觉听歌能缓解焦虑症不

可以的，睡觉听歌确实能缓解焦虑症，但需要听一些舒缓的音乐，如田园、小夜曲等。 焦虑症的自我心理治疗： 1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。 2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。 3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。 4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。 5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

如何自我催眠和潜意识对话，缓解焦虑症

跟着老师系统的学习的一下催眠技术，这不难的，自我催眠是比较简单的，

睡眠焦虑症

指导意见:病例分析:需要使用抗焦虑药物合并心理治疗意见建议:建议于精神科就诊，选用合适的抗焦虑药物系统治疗

如何缓解失眠焦虑

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠； 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？ （1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。 （2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。 （3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

焦虑性失眠可以怎么缓解？

焦虑失眠，可以用以下方法缓解： 一、放松心情。 二、放空大脑。 三、深呼吸。 四、打坐。 五、睡前热牛奶一杯。 六、坚持每天泡泡脚。 祝健康快乐！

怎么自我催眠治疗焦虑症

您好，心中有所执着放不下就会有所紧张焦虑恐惧，心静的时候自我觉察下困扰的根源。思想上不断熏修，修正某些错误的认知，在生活中慢慢看破和放下。一般这样的情况是太在乎他人的看法评价了，太敏感多疑了，与个人的成长环境或者个人经历有关。 另外也是缺乏定力和正念的表现，平时可进行一些心力的训练，比如内观禅修和正念禅修来培养定力、觉知力、平等心，就不会那么容易被情绪和念头牵着走，能更好的从焦虑的情绪中解脱出来。

催眠治疗焦虑症...

1无论何时何地都必须要求自己保持一个积极乐观向上的心态对任何事情都要愉快并保持一定好奇心你一定要铭记失望绝望痛苦焦虑猜疑恶意极度冷漠是疾病的根源只要内心阳光任何事情都是可能解决的~2别让自己的情绪起伏太大只要小小的高兴或是小小的兴奋就可以了千万不要太大起大落~3学会给自己放松听音乐、运动、弹琴什么的都可以还可以做肌肉放松训