宅家健身法
宅在家里一样能练，除了家用健身器材外，在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑，放松身体，保持好心情哦！
一起跟着视频，运动起来吧~
2.坐姿肩胛回收
动作功能：拉伸肩胸部
动作要领：坐于椅上，双手叉腰，双脚并拢；吸气胸廓上提，肩胛骨向后回收，平视前方，保持1～2秒；呼气还原。
动作训练：每组8～12次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：避免耸肩。
宅家健身法
宅在家里一样能练，除了家用健身器材外，在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑，放松身体，保持好心情哦！
一起跟着视频，运动起来吧~
2.坐姿肩胛回收
动作功能：拉伸肩胸部
动作要领：坐于椅上，双手叉腰，双脚并拢；吸气胸廓上提，肩胛骨向后回收，平视前方，保持1～2秒；呼气还原。
动作训练：每组8～12次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：避免耸肩。
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懒鸡
最讨厌弹出来的东西，我都没点开。
听友211521746 回复 @懒鸡：
_0.发。在。 +09
听友206595927
一
韩雪_ce
大光爷爷
！
1898984kfoa 回复 @大光爷爷：
∵
1399394totn
直接现金
1862425zhxw 回复 @1399394totn：
；：：