宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
一起跟着视频,运动起来吧~
9.坐姿侧屈伸展
动作功能:拉伸躯干侧面
动作要领:坐于椅上,双脚自然分开,腰背直立;右手置于左大腿外侧,左手上举,身体向右弯曲,掌心朝下,肘尽量伸直,保持5~10秒;左右交替完成一次动作。
动作训练:每组8~12次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:确保臀部紧贴座椅,动作缓慢轻柔,幅度逐渐增加。
宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
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9.坐姿侧屈伸展
动作功能:拉伸躯干侧面
动作要领:坐于椅上,双脚自然分开,腰背直立;右手置于左大腿外侧,左手上举,身体向右弯曲,掌心朝下,肘尽量伸直,保持5~10秒;左右交替完成一次动作。
动作训练:每组8~12次,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:确保臀部紧贴座椅,动作缓慢轻柔,幅度逐渐增加。
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抹不去DE记忆
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听友210628030
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