宅家健身法
宅在家里一样能练，除了家用健身器材外，在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑，放松身体，保持好心情哦！
一起跟着视频，运动起来吧~
6.桌椅俯卧撑
动作功能：锻炼胸部、上臂肌肉
动作要领：双手扶桌，保持稳定，两前臂同身体夹角尽量呈90度，双脚并拢；胸部下压靠近桌子，再用力撑起还原。
动作训练：每组8～10次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：确保桌椅稳固，保持身体挺直。
宅家健身法
宅在家里一样能练，除了家用健身器材外，在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑，放松身体，保持好心情哦！
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6.桌椅俯卧撑
动作功能：锻炼胸部、上臂肌肉
动作要领：双手扶桌，保持稳定，两前臂同身体夹角尽量呈90度，双脚并拢；胸部下压靠近桌子，再用力撑起还原。
动作训练：每组8～10次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：确保桌椅稳固，保持身体挺直。
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听友213275049
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