宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
一起跟着视频,运动起来吧~
4.压肩
动作功能:拉伸肩背
动作要领:自然站立,双手扶椅;臀部后坐充分下压肩部和腰部。
动作训练:每组10~30秒,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:动作轻柔缓慢。
宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
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4.压肩
动作功能:拉伸肩背
动作要领:自然站立,双手扶椅;臀部后坐充分下压肩部和腰部。
动作训练:每组10~30秒,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:动作轻柔缓慢。
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