宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
一起跟着视频,运动起来吧~
3.双手背扣
动作功能:增强肩部柔韧性
动作要领:坐于椅上,平视前方;右臂抬起,屈肘,右手由上向下放于背后,左手从左下向上抬起,尽量两手交扣。
动作训练:每侧10~30秒,左右交替为一组,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:避免低头含胸、塌腰。
宅家健身法
宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,在家就能随时开展碎片运动。
还能减轻焦虑,放松身体,保持好心情哦!
一起跟着视频,运动起来吧~
3.双手背扣
动作功能:增强肩部柔韧性
动作要领:坐于椅上,平视前方;右臂抬起,屈肘,右手由上向下放于背后,左手从左下向上抬起,尽量两手交扣。
动作训练:每侧10~30秒,左右交替为一组,重复2~3组,组间间歇30~90秒。
注意事项:避免低头含胸、塌腰。
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剃掉刘海跟我走
做不到啊😱
听友189663440
这与疫情有什么关系
解剖的
好累😭