站姿拉筋19分

2017-05-18 22:13:1919:06 790
声音简介

能将身体各部分筋都抻一遍,前面是热身加拉筋,最后的2个有点难,慢慢天天练,就会可以的

1.低头抱          

2.转肩 开胸 后抬手        

 3.背手转腰        

 4.风吹树式

 5.扭腰摸胯      

 6.脑后拉臂                     

 7.单站拉脚       

 8.弓步拉腿筋

 9.侧伸展式         

10.手碰脚前屈伸展式

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福慧双修乄

有个视频 图 就太好了

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