学习盘坐的朋友们请注意：
1. 随着人的年龄增加，筋也在逐渐缩短，导致经络不通，身体慢慢就有毛病了，拉筋是刺激经络，达到逐渐疏通经络的目的，也是不用吃药，慢慢调节身体的过程，所以，要循序渐进，不能着急。
2. 如果你现在盘不上腿，请你只做前面的动作，能做到哪算哪，关键在过程，只要每次都有拉伸感就可以了，但不要过度而受伤，只要你坚持每天练习，慢慢就能盘上了
3. 每一个动作做完了，腿会有些僵硬，可以把腿抖一抖，再接着做下一个动作。
4. 练习结束后，要慢慢起身，防止头晕。
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