慢不下来是一种病，慢下来，才会有正念。
在新佛系生活中，慢下来是硬性的要求。慢下来，才有觉察身心的空间，让正念成为现实。一切的修行都是在缓慢的基础上进行的。当慢生活引导产生定力和觉察力的时候，效率则是最高的，它远远胜于匆匆忙忙地不经审查的人生。
然而，事实并不如我们所愿，想慢下来就慢下来，就不可能做到的。慢也需要修。
慢是正念的必要条件，但不是充分条件。也就是要有正念，肯定不能太快，匆匆忙忙的肯定会遗漏重要的东西。于是慢，就是正念的先导。
但是，并不是慢下来了，一定就会有正念，比如有的人就是一种慢吞吞的性格，但神不守舍，做什么事都喜欢胡思乱想，这也是没有正念的。
慢节奏的生活对身体健康有益。有时候为事态所逼，我们并不能完全实现“慢生活”，但却可以实现慢节奏、慢速度、慢心态。在这“三慢”中，最重要的是“慢心态”，我们只要记住：
1.人一次只能做好一件事情；
2.着急、焦躁是于事无补的。
这样，我们的心情就会逐渐平静下来，就不会被时间“捉住”，成为时间的奴隶，被时间催赶和压迫。
慢心态是正念修习的开始，慢节奏是正念修习的进程，慢速度是正念修习的保证。
有这么一个修正念的例子：想像着自己端着满满的一大碗油，从闹市上走过，而绝对不能洒落一滴，如果不慎洒落就会受到严重惩罚。
这时，正念就会要求你放慢脚步，小心翼翼地，每迈一步，都仿佛经历一次重大考验。你的注意力，也就是心念就会稳稳地放在脚步上，只要脚步走得稳，油就不会洒落。而只有慢才能保证稳。慢的同时而且心志纯一，没有任何胡思乱想。于是，正念就稳稳地注入了生命中，所有事情将完美的解决，没有烦恼和痛苦，幸福、快乐就妥妥地产生了。
世俗生活中的快节奏，出于经济和业务流程的需要，对人的身心健康是有一定的逼迫性的，所以，懂得劳逸结合的人，才能出效率。一味的贪多图快，也是不可取的。
列宁说过：“不会休息的人，就不会工作”。工作是要求一定的节奏和速度的，时快则快，时慢则慢，太快、太匆忙就保持不了正念，这也是许多工作做不出效益的原因。
除了匆忙之外，太疲惫也是失去正念的原因。
有这样一个报道，一个钢铁厂的锅炉工人，由于调休假期的需要，加班加点，连续干了十二个小时，到黎明的时候，他随着一铲煤，一头跌进了锅炉，瞬间烧成了炉渣。
这就是典型的疲惫导致的失念。其实，每天发生各级道路上的交通事故，有相当一部分都是这个原因。
每个人都爱惜自己的生命，但过于疲惫时，人失去了正念，神经系统对躯体的控制能力降低，就保证不了自己和他人的安全。
所以，当连续工作了几个小时，或进行一天的忙碌工作之后，一定要懂得休息，并补足睡眠。这样，才能在接下来的工作中保持正念。
如果加班加点，过度透支精力，就会丧失正念，保证不了自身的安全。除了发生事故之外，还有猝死的风险。所以，休息是重要的，而且必要的。如果工作的节奏的快的话，那么，休息的节奏就是慢的，可以慢到让意念停止，让时间和空间停止运行。在慢的时候，就容易保持正念，恢复体力和精力。
可有的人就是慢不下来，这是一种匆忙的习性，跟人的性格有莫大的关系，甚至能联系到人在原生家庭里的创伤。
在原生家庭里，当父母将孩子逼得太紧，不管出于好意或是恶意，都将破坏孩子的从容心态，其实也就是孩子的稳定性，而使之变成一个行迹匆匆、办事不牢的人。
通过观想的方式克制快，建立慢的节奏。
当做事的时候，就观想：当我做完这件事，就没有下一件事了，所以要慢下来，认真的做，……
有时候我们甚至很满足于自己的效率，却不知道这是一种病。直到我们有了这种想改变的意识，我们才能被引导，才能转念、观想，从而建立慢节奏。
每次做事，都采取这种观想，不再慌里慌张，不再急着赶往下一件事，就当再没有下一件了，这件事就是人生的最后一件事。久而久之，形成习惯，正念就具足了。
这是建立慢和正念的方便的办法，也是行之有效的。不管怎么样，不管通过什么方法，要想修习并疗愈，过一种慰藉的人生，慢下来，才是硬道理。
要想慢下来，首先要有慢心态，认识到贪多贪快无益，认识到急躁于事无补，然后通过观想的方式建立慢节奏，不慌不忙，从容不迫地去做一切事。然后速度上就慢下来了。
世间之事，节奏为王，该快就快，该慢就慢。快慢相结合，才是最有效率的。慢生活也并不是一味的慢，像乌龟和蜗牛一样慢，完全不顾现实的需求。
比如，公交来了，需要你快几步上去，就要适应这个速度。
再比如，领导来了，需要你一路小跑去迎接，就不能再度着方步，像个老学究一样，这样就显示出一种怠慢。
事实上，只要平时注重修慢的人，在该快的时候，才能保证既快又好，实现有正念的快。这是修为高的表现。平时不修之人，该快的就会忙中出乱，坏了事并惹下烦恼。这是对自己，也是对他人不负责任的表现。
新生活方式中，人们的生活实质上是一种慢生活，但需要快时，也能快得起来，并且有有效率的快。人们需要慢慢地品味生活，也需要快速地抓住时机、创造美好生活，在正念的统领之下，二者并不矛盾，并且相辅相成。
在慢下来的时候，人就能够听到内心的声音，是一种“走心”的生活，跟随直觉，活在当下。顺着这条路，就一定可以到达幸福安乐的生命境界。
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