声音简介
本练习主要采用了肌肉放松训练，需要练习者做一些简单的动作。渐进式肌肉放松训练是一种非药物的深度肌肉放松方法，这个理论认为心理紧张和躯体紧张是并存的，肌肉紧张是对引起焦虑的思想的身体反应，而肌肉放松则会阻止心理紧张。
这项技术包括学习如何通过绷紧特定肌肉组的肌肉来监测它的张力，然后释放这种紧张来体会放松的感觉。在这个过程中，练习者需要在紧张和放松期间，细心体会两者的差异，从而学会放松。
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蓝天碧云13023441493
随着一呼一吸，呼出所有压抑焦虑不安，吸进所有正面能量来到生命当中，谢谢亲爱佳期老师！
CM陈敏
通过听音频放松肌肉来达到身心放松，感谢🙏佳期老师！
听友343654948
短短的冥想却让我的头脑更加清晰，感觉更加舒服，也增强了自己抗干扰的能力，祝福你，谢谢你，我爱你
MJK7286
冥想午间休息，闭上眼，吸气吐气，吸进能量吸进爱 喜悦……吐出压抑负能量紧绷的感觉……肌肉放松，缓解疲劳!让全身心放松!感恩你谢谢你佳期老师🌹💞🙏🙏
雾雪018
忙碌了一早上，坐下来开始今天冥想，呼气，吐气，让紧张的身体全身放松，吸入清新空气，感恩一切美好事情发生，迎接美好的一天。感恩佳期老师，祝福你，谢谢你。我爱你
