正念行走的练习怎么展开呢

2023-03-28 07:00:0001:12 44

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美好的一天，从正面开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是，正念行走的练习怎么展开呢？

我们每天都会走路，但却很少注意到自己在行走时每一步的感觉，总是匆匆忙忙的从一个地方赶往另一个地方。正念行走是将行走感受作为观察对象的正念练习，练习时注意觉察脚底与地面接触的感觉，或者行走中脚的抬起移动放下的动作。或者脚底，小腿和大腿等部位的各种感觉，此练习即可采用慢型以仔细体会感受，也可以在日常行走中体会感受。今天的解答对您的练习有帮助吗？最后祝您健康喜乐智慧。