美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是如何利用正念应对负面情绪，
心理学上把焦虑，紧张，愤怒，沮丧等一类情绪称为负性情绪。之所以这样称呼这些情绪，是因为他们所带来的体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害，缺乏正确应对负面情绪的能力，导致生活中我们常常遭受到困扰。面对负面情绪，我们要么习惯性的回避，对抗或者压抑，希望他们早离开才好。但是越是回避，对抗和压抑，它们给我们造成的负面影响反而越激烈，要么陷入了负面情绪之中，被他们所操纵，牵着鼻子走，顺治会发展成情绪性心理病症。不少研究发现，正念有助于减少负性情绪，增加正性情绪，并且提升我们的情绪调节和管理能力。比如一项来自2008年的研究发现，与对照组相比，接受正念训练的实验组正性情绪增加。同样一项来自美国多所大学的准实验研究发现。
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