美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是，呼吸空间的练习怎么展开呢？
我们很多的烦恼和压力来自于我们大脑的工作模式。呼吸空间练习是让我们走出思考模式，转换成存在模式重新与当下的时刻连接起来的途径。该练习来自于正面认知疗法，特别适合在日常生活中进行练习。呼吸空间有两个版本，一是常规版本用于将正念带入日常生活中。二是回应性版本作为遇到困难处境时的应对手段，包括三个步骤，第一步，包括觉察和认可当下的想法，情绪和身体感受等体验，走出自动引导。第二步，将注意力集中于呼吸。第三步，扩展注意把呼吸和身体作为一个整体来感觉同时觉察更广大的外部空间。今天的解答，对您的练习。
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