练习时无法静下心来怎么办呢？

2023-05-23 10:53:5301:54 22

声音简介

美好的一天从正念开始。大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是，练习时无法静下心来怎么办？首先，正念的目的不是让你平静下来或者放松下来，这些都是练习附带的效果。正念帮助我们平静的原理是帮助我们将注意力从情绪中抽离出来，不让我们继续被情绪卷入。所以，当你越是希望通过正念逃离烦躁时，其实你还是被烦躁的情绪所控制着，这自然无法让你平静。这和我们失眠的时候越着急睡觉越睡不着是一个道理。当你不执着于睡着时，你反而更容易睡着。摆脱烦躁也是其次。正念练习并非静下心来才可以进行，也并非只有静下来心才能说明这次练习成功了。你需要的是给自己一些时间和耐心，可以选择带着烦躁继续去冥想，可以将烦躁作为你正念觉察的对象。觉察它给你带来的情绪体验，身体感受