内核稳定6 当你老了，友情可能会特别重要

2024-03-06 09:29:3704:18 22

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猫宁�
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「内核稳定」的12个小方法
▪️07 当你老了，友情可能会特别重要
密西根州立大学发表在《Personal Relationships》的一项研究表明，友谊对人的健康和幸福感而言具有巨大的作用，尤其对于老年人来说。

这项研究分为两项实验进行，在实验1中招募了271053 名年龄在15~99岁之间的参与者。参与者需要评估家庭和朋友在生活中的重要性，以及他们自身的主观幸福感和健康程度。实验2招募了7481位老年人参与，参与者需要回答在不同关系中（配偶、孩子、家庭成员和朋友）获得的支持与压力，还需要接受八种慢性疾病和主观幸福感指数的评测。

结果显示：
▨ 重视和接受来自不同关系的支持，都与更好的健康和更高的幸福感有关；
▨ 友谊对老年群体的影响非常大。当参与者感受到更多来自友谊的压力时，患慢性病的可能性会提升；而当参与者感受到更多来自朋友的支持时，患慢性病的可能性会降低，并且会感觉到更加快乐；
▨ 伴侣、子女和朋友关系与更大的主观幸福感相关。但值得注意的是，在两项研究中，家庭（非配偶、非子女）关系都不会影响健康或主观幸福感。

对于那些不想结婚但又害怕孤独终老的人来说，这或许是个好消息：当你老了，拥有一群老姐妹，可能比有一个老公要更能令你开心。

▪️08 关注身体给予的「情绪信号」
2023 年的一个热搜「胃是情绪器官」，曾引发很多人的共鸣。肠道被称为人体的「第二大脑」。人类肠神经系统（ENS）中有多达200亿到600亿个神经元，肠脑之间通过一个复杂的「脑-肠轴」双向通信系统紧密相连。如果情绪受到刺激，通常也会引起上至口腔、下至肠胃的躯体反应。

不知道你有没有听过一种病，叫「焦虑性胀气（Anxiety flatulence）」。这是因为：焦虑情绪可引起植物神经功能紊乱，进而引起胃肠道功能紊乱，发生胀气、不消化的情况。《MENTAL HEALTH》有一项研究提出：放屁过多，可能是焦虑或抑郁的征兆。它调查了6000名成年人的胃肠道症状和心理健康，发现与胀气相关症状得分高的人，其心理健康或整体生活质量也往往较差。

焦虑症是最普遍的情绪障碍之一。不过，很多存在情绪问题的病人，最初都不是在精神科发现的。过往研究告诉我们，胃肠道疾病确实存在「情绪病」的一面，因为它在压力过大的人群中十分高发。当你频频因胃肠道疾病导致生活质量降低时，除了及时就医，还需要重视一下身体的「求救信号」：最近是不是压力太大，需要关注下自己的精神状态了？

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