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有效缓解焦虑的自助方法!运用正念——经过研究证明,对改善焦虑非常有效的方法!简单易操作,听音频指导,坚持每天练习即有效果!建议《正念禅修》的书也看一看!
瑶草年年
突然变成广告语
1368053bdbp
老师我可以一下子练习几周的方法吗?我有抑郁症很严重经常觉得很焦虑,一下子练习同样的会烦躁怎么办?
听友56905764 回复 @1368053bdbp:
一次多练习几周,并不会加快改善,反而会妨碍改善。正念练习有要求,必须按照每周练习坚持一周,再到下一周,八周之后可以重复。当天的练习,可以一天多练几次。严重的焦虑、抑郁,正念练习只是辅助,不能只靠正念练习,“药物治疗+心理咨询”是必须的!
1368053bdbp 回复 @1368053bdbp:
谢谢老师的开导,可是我真的不愿意吃药!老师我可以私下打电话找你做心理咨询吗?或者在那里给钱你9.9可以问一个问题是不是?
可以加我微信280229661!祝好!
活在当下_sq7
您好 一周只练单一的一项吗?
听友56905764 回复 @活在当下_sq7:
是
最少一次,可以多练习几次!
1351222hitw 回复 @活在当下_sq7:
每天练习一次吗?还是几次?
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听友56905764
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瑶草年年
突然变成广告语
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老师我可以一下子练习几周的方法吗?我有抑郁症很严重经常觉得很焦虑,一下子练习同样的会烦躁怎么办?
听友56905764 回复 @1368053bdbp:
一次多练习几周,并不会加快改善,反而会妨碍改善。正念练习有要求,必须按照每周练习坚持一周,再到下一周,八周之后可以重复。当天的练习,可以一天多练几次。严重的焦虑、抑郁,正念练习只是辅助,不能只靠正念练习,“药物治疗+心理咨询”是必须的!
1368053bdbp 回复 @1368053bdbp:
谢谢老师的开导,可是我真的不愿意吃药!老师我可以私下打电话找你做心理咨询吗?或者在那里给钱你9.9可以问一个问题是不是?
听友56905764 回复 @1368053bdbp:
可以加我微信280229661!祝好!
活在当下_sq7
您好 一周只练单一的一项吗?
听友56905764 回复 @活在当下_sq7:
是
听友56905764 回复 @活在当下_sq7:
最少一次,可以多练习几次!
1351222hitw 回复 @活在当下_sq7:
每天练习一次吗?还是几次?