失眠2周，晚上10点入睡，凌晨3~4点醒来，然后就睡不着了。怎么调节？

喝牛奶呀，还有红枣！

晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的，这期间休息不好肝脏得不到休息长时间下去会引发一系列疾病的。

神经衰弱，这么小有这些盖章，说明打小体质就不理想。补气血，通经络，保肝补肾，健脾胃 一天两时服用，不用忌口，3-6个月。

我的稿子被不知长进的惯贼~ 匿名~盗了!~保持 中医第一名 老大姐 的风度修养!~~~~笑一笑! 别拉 长 脸 哦!.没事!~我们俩 都别烦恼!~ 医生的有效稿!在辛苦也要发出去! 只为缘份!~不是为...

晚上8点就去睡觉，太早了吧？ 按你这样子计算下来，从8点到凌晨两点，也够6小时了，不算失眠啊。 试试去调解下时间段，比如到10点以后再去休息，看看还会有什么反应。

我也有过类似的经历,如果你是活动量少的人，可以在白天多做做运动。进行轻体力的劳动,跑步，走路，打打球之类的活动均可改善睡眠。也可在临睡前喝杯蜂蜜水或牛奶。尽量不要在入睡时考虑问题，如半夜醒来可以一直闭...

孩子天生睡眠确实有不一样，有的孩子天生睡眠是要少一些。您的孩子睡眠的总共时间有8-10小时，也不算太少的。理论上夜间11-凌晨1点是生长激素分泌的最高峰，孩子最好在这个时间段进入深睡眠。所以孩子要尽量...

还有些问题需要确认，才能帮你判断。 首先，晚上听歌或评书才有入睡，入睡后睡眠质量如何？ 其次，你说的现在已经神经衰弱了，是因为听东西后睡眠质量不好造成，还是因为你强制自己不听东西，导致无法入睡造成？

晚上经常失眠的话，建议你去医院查下吧，毕竟造成失眠的原因有很多，更年期或卵巢早衰的女性也容易出现失眠多梦，对于这种情况，可以服用和颜坤泰胶囊，这个胶囊能滋阴清热、安神除烦，对改善卵巢功能衰退引起...

推荐德德玛或者蔡琴的抒情歌曲 效果非常好