身高160，体重120，怎样才能减到100斤呢？

如果有时间的话。可以天天跑步，饮食上也要特别注意，每次不要吃的太饱。每吃一口饭嚼20下，如里你能坚持的话，相信到了夏天你能瘦了

我曾经3个月从122今减到105斤而且一直没有反弹过(直到我生孩子),方法是1:每天快速跳绳800至1000个,可以每次跳150个,中间休息时转呼啦圈;2:每餐只吃2两或更少的饭但可以吃尽量多的菜只要不会饿,原则是多素少荤,尽量不吃肉

吃饱饭后不要马上坐下，先站半个小时，另外在家可以跳跳绳、转呼啦圈，方便又简单

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。