想长寿，晨起养成哪些好习惯，解锁人体的长寿密码？

早上起来一定要吃早餐，还有喝一些牛奶，还有去进行晨练，还有按时吃饭，还有补充一些水果等，这些都可以长寿。

长寿的人都非常注重自己的饮食习惯和作息规律。他们不会暴饮暴食，吃饭一般都保证在七八成饱，而且注意个人卫生和锻炼。

会有早起来锻炼身体和吃早餐；会有早起冲泡一杯加盐的温开水进行享受，好帮助肠胃排毒；还会有起床回忆和舒展四肢；最后是每天起床保持好的心情，是很重要的。

平时一定要养成一个良好的生活习惯，要早睡早起，然后也应该保持充足的睡眠，千万不要熬夜，适当的锻炼身体，然后也应该养成晨跑或者是夜跑的习惯，养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要多喝水，保持良...

第1天早上起来的时候喝一杯温开水，这样的人基本上容易长寿，第2天早上起来的时候经常会做跑步这样的运动，这样的人也特别容易长寿，第3点就是经常起来的时候爱拉伸，做这样的运动基本上就会长寿，第4点经常暴饮...

要想长寿，必须养成以下好习惯，一要少油少盐少糖，二要适当运动，三要心态平和，四要合理膳食，五要管理好自己的睡眠，六要经常听音乐，对自己的心灵和情感进行养护。

多晒太阳，阳光可以增强人体对钙的吸收，防止骨质疏松清淡饮食。简简单单的饮食，往往更能保留食物本身所含的营养成分

道家的祖师--老子。

播放次数: 发布时间:2011-05-28 20:53:10 来源:青岛全接触 眼下，中医养生火了，不少人有事没事的，都爱吃几粒儿枸杞，补补身子。注意养生是好事，不过，咱可别忘了，枸杞毕竟是味中药，是...

想要长寿的话，必须戒烟，戒酒，早睡早起，不要熬夜，往事往开了想，心情愉悦一些。还有最重要的一点，不要多管闲事。