1500米跑步技巧和动作要领

首先，练得勤一点是关键，体能晌森闷训练，可以说是一个“自讨苦吃”的过程，如果你对自己要求不严，就不要期望从各种强身锻炼中有太多宴弯收获.
耐力训练要达到3000-4000 速度不用很快，也要跑间歇，400或800一组 间歇一分钟春肢 多跑几组，要求有点速度（80%左右），还要加强力量练习，

每天早上起床跑跑，晚上太阳下山时也可以。多练习自然就会提高的。
跑步的过程中，要注意方法。 三步一吸三步一吐，首先每天坚持跑步，5-10圈，依体力慢慢累加，计算时间，但不一定要求必须多长时间跑完，但是要求不能走，哪怕慢跑，一定要匀速，也就是这些圈都用一个速度跑，如果还有一个月的时间，效果会很明显，如果时间不多，那就不能怕苦，即使很累跑不动也要坚持，关键是开始时速度不要太快。

刚开始的时候可能不知道自己适合多快的速度，可以每天根据自己的情况增加或者减慢速度，直到找到适合自己的速度。

还有跑之前一定要运动好各个关节，跑完以后一定要放松好。

在正式比赛中，不要受其他人的影响，按照自己平时练习的速度跑，因为很多人都是开始的时候冲刺，但是到后来往往体力不支了，只有匀速的才能到后来体现

如果如果我每天跑到最佳的季节的话，就是应该要听到老师的直觉，然后用自己的心在慢慢的放下来，然后再去把握

想要练习好，就要付出很多的努力，制定一个训练计划呀，每天要跑多少米？怎么训练，要持之以恒，而且还要有专业的教练指导你，这样才能少走很多弯路

第一起跑。起跑的时候要匀速冲出去，抢到一个好的跑道，俗话说一马当先嘛，但注意千万不要冲太快，以免后劲不足。
第二，中途直跑，中间的几圈要保持匀速跑，就算你不是第一名，也不要着急，也更不要慌，紧紧跟着前一位，保存实力。
第三，弯道加速，跑到最后一个弯道的时候，一定要加速超越前面的，只有加速才能克服这个离心力。
第四，最后冲刺。最后的直道就是你冲刺的时候，直道当然比弯道快，这个时候一定要拼尽全力啊！

第一点，跑前适量的摄取些食物

不要空腹着去跑，这样会使你在跑步途中感到非常乏力，有些体质不好的人还会出现低血糖。所以，在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物，例如面包、馒头等，也可以喝些糖水。

第二点，跑步的鞋子一定要舒适

给自己准备一双舒适的鞋子，这是跑者必备的装备。如果你穿着一双自己感觉非常不好的鞋子去跑步，你会很难坚持跑完整个过程，它会让折磨你的双脚，让你的跑步变得非常艰难。所以，大家在跑前一定要给自己准备一双舒适的跑鞋，有好的装备，才能让你收获到更好的成果。

第三点，跑步前的热身必不可少

在开始跑前，热身是一个必不可少的环节，这可以帮助大家在跑步的过程中中，不会出现一些抽筋或者拉伤等不必要的伤害。

第四点，跑步过程中手臂的摆动

跑步过程中，手臂的摆动也是有技巧的，大家在跑时不要幅度过大的去摆动双手。我们应该自然的摆动，双手肘部可以略微的弯曲，让你的手腕稍微地高于手肘，跑时双臂自然的摆动就可以了，不要特意的发力摆动双臂。

第五点，跑步过程中呼吸的调节

在跑步时，呼吸是非常重要的一个点，如果大家调节不好呼吸，会让跑步的过程变得非常累，很难坚持跑完全程。需要大家注意的是，在跑步时，吸气是用鼻子，在呼气是用嘴巴，小口的呼出。

卖命跑，实在撑不住就放弃吧。这没什么关系的。

800米跑步技巧，800米跑步的时候我们也一定要按着。恩替气泡喘气时间或者是。倒腾的步伐跑步的步伐带节奏。也不能一时快一时慢，这样的话对身体健康是不好的。

v=s/t=1500/390=3.85m/s平均速度，慢