易犯困

病情分析：您好，经常发困平时可以注意饮食要清淡作息时间要规律，保持良好的心态，适当加强身体锻炼，
指导意见： 症状长期出现的话建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治

现在高几了，一天的睡眠时间有多少？睡眠质量怎么样？功课压力大不大？

现在高几了，一天的睡眠时间有多少？睡眠质量怎么样？功课压力大不大？建议你不要让小孩随便服药，可以睡眠时间长一点，心情要保持愉快，如果睡眠质量不好的话，可以吃点安神的药物。

你好！最简单的是晚上没有休息好吗？治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

新陈代谢率高，需要恢复的时间长。

病情分析：保持一定的紧张度，犯困最根本原因：不觉得紧张，不感兴趣，或者不十分感兴趣，提不起劲来。站着听是个不错的招数，有时看书困了，站起来看就会比较精神。指导意见：还可作腹式呼吸，也就是呼吸可以感觉肚子胀起来、扁下去的那种呼吸，尽量让呼吸深长一点，这样可以改善脑部供血，可以提神。

听力就像跟在人后面跑一样，你不跟跑，就容易被甩，跟跑的方法就你是踩到领跑者的鞋印上，换到听力里就是速记，你要困了，肯定这题就废掉了。尤其是长段落中间的问题。要想不困，首先保持大脑清醒，其次就要在纸上不停地速记，速记的方法就是把你能反应到单词，标志性地写在纸上，如station,写常stn，practice,写成prac。有的关键词直接写中文。实践证明，形成自己的听力文本transcription后，哪怕在做后面题或交卷前检查的时候，还有改正错误答案的机会，而这正是速记的功劳。

1 其实在我们生活当中的确有非常多的人是这种情况，一到看书的时候很快就入睡了，所以睡觉之前看书还成了很多人治疗失眠的一个有效的办法，我个人认为并不是这个人一看书他就会困，而是他看了自己不感兴趣的书，所以才会困。

2 其实之所以看书就会打瞌睡，主要因为是自己对所看的书不感兴趣，无论是看书也好还是做一些其他的事情也好，我们只要仔细观察的话，你就会发现，只要这件事情是我们不感兴趣的，我们肯定在做了一段时间之后就会昏昏欲睡，有打瞌睡的这种倾向。

3 所以说归根到底还是一个兴趣所导致的，如果是你看的书是自己不感兴趣的，那肯定看不下去，如果硬逼着自己看的话，结果就只能是想睡觉，但是换过来，如果你看的是一本时尚的杂志或者是一本小说，肯定不会有想打瞌睡的这种情况。

注意事项
所以说大家如果不想一看书就打瞌睡的话，最好是挑选一些自己感兴趣的方面的书。对于一些学生来讲即使你不感兴趣的书也要看最好的办法就是从这些你不感兴趣的书籍当中培养你的兴趣，这样以后再看起书来就不会打瞌睡了。

兴趣实际上是一种积极的情绪状态，在积极的情绪状态下，大脑内多巴胺的释放会增加，而多巴胺释放的增加，会使得负责高级认知功能的前额皮层活动增强。

反之，当看自己不感兴趣的书时，就会提不起精神，没有阅读欲望，容易犯困。

如果你看书学习时容易犯困，该怎么办呢？

注意兴趣培养，并且合理用脑。

低落的情绪不利于大脑运转，因此尽量不要让学习与疲劳、不愉快之类的字眼建立联系。

在困倦的时候，适当休息，或者做一些轻松愉快的事情，在大脑功能得到恢复以后再开始学习。

此外，不同课程的书交替阅读也是一个不错的办法。这样可以使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，不同的脑区轮换着得到休息，人就不那么容易感到疲劳了。

听AI读书，这种是比较放松的，不用自己费眼费神去看，听着听着身体处于放松就容易困了。