教你做瑜伽

亲子瑜伽教学视频应该有的吧，不过会比较少，因为这种大都是瑜伽店里学的那种，是属于收费的，亲可以去专业的那里去学亲子瑜伽啊，这样对你们都好。

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

在我练习瑜伽的瑜伽馆，有一位看起来很年轻的瑜伽老师，瘦高个儿，长得一般，邻家女孩的感觉。说话特别温柔，声音很细，上课过程中很耐心，会尽量帮助每一个学员去纠正动作，也不会介意我这个男的，该指导该纠正的就是会直接帮我修正；她的指导语也很详细，速度刚刚好，不会像其他老师那些语速很快；她的指导语很清晰，很容易明白动作的关键要点，所以也很容易跟得上；课下有疑问，我会去问她，她也会很耐心地给我解释，也会示范动作给我看，其他老师基本上都是没有的。

总之，跟这位年轻的女老师练习瑜伽，就是很舒服，感觉气场很合。

我时常在想：这个小姑娘可真棒呀！真的很喜欢跟她学瑜伽！不知道她结婚了没，说不定以后有机会帮她介绍对象呢。

前两天，看她发了条朋友圈，简直让我震惊了：她说她的儿子急诊住院了；画面上她所谓的儿子看起来有十几岁了，俨然是个成年小伙子了。一方面祝小伙子早日康复，一方面留言告诉她，我真没想到她的孩子都这么大了。她回答，她儿子都15岁了，她结婚早，22岁就当妈了，哦！那就是说她已经37岁了呀！比我还大呢。我一直都以为她是95后呢！保养的真好，就像是个小姑娘。真是佩服呀！

也许是瑜伽的作用吧，不仅给了她一个美丽健康的身体，还给了她一个年轻的心态，让她保持着少女的心。现在的我，基础很差，但是真的喜欢瑜伽，所以，我会长期做下去的！希望我也能够保持一颗年轻的心。

文/楚什
2020.08.04

科幻小说《三体》第二部的开篇，让一只渺小的褐蚁出场，然后，展开了波澜壮阔的搭含人类与三体世界的斗争。

这是一只与众不同的褐蚁，它厌倦了平庸的地面生活，希望能到达另一种高度，拥有一个新的视角，于是，在一种声音的召唤下，它凭借自己触角的敏感，爬上一座孤峰，走上了一条求索的道胡岁路。

《三体》原文中说，褐蚁的这次探索，没有什么目的，只是褐蚁简陋神经的一次随机扰动。而褐蚁不会同意，难道渺小的生命体就不可以具有真实的自由意志吗？即便是一次扰动，也是源于冥冥中一种力量的指引。因为我不是普通的褐蚁，我是那种力量在地球表面的泥土里，预设好的一个接收终端。

这只不平凡的褐蚁，在众多的孤峰中，看似偶然，却非常准确地选择了杨冬的墓碑，而这个行为，与刚刚来到这里的罗辑是一样的。不同的是，罗辑带了一整束花，是为了悼念与缅怀而来，而褐蚁呢，谁知道它内心里的柔软，它难道不是为了再看一眼墓碑照片中的那个女人，被那一双坚定而柔和的目光再次注视一下吗？

于是一个微观世界的意识，爬到了杨冬的墓碑上，从这里见证了这个世界从濒临毁灭，到侥幸重生的思想对话。必须有这样一个第三方的见证，否则，即将发生的改变地球命运的对话，是不是显得太孤独，太悲凉了。

也许罗辑没有想到，会在这里遇到叶文洁，而叶文洁也没有想到会遇到罗辑，但就在这个时间，这个地点，看似不相关的两个人相见了。于是，就有了几句不经意的交谈，但是这几句话里的关键词，却如同雷霆闪电般地惊天地、泣鬼神：

“宇宙社会学”！

“第一，生存是文明的第一需要；第二，文明不断增长和扩张，但宇宙中的物质总量保持不变”！

“猜疑链和技术爆炸”！

读过《三体》的人都知道这几个概念对地球文明，甚至对宇宙中的任何一个文明意味着什么。

而这些概念被表达出来的时候，并不是只有罗辑听到了，还有一只卑微的褐蚁，但是，它却代表人类之外的宇宙生命，见证了一个学科和一个思想体系的萌芽，见证了一柄对抗三体世界的利剑的诞生。

叶文洁、罗辑、褐蚁，被同一种力量，在同一个时间，召唤到了同一个地方，《三体》的第二部也从这里拉开序幕。

是什么力量能够促成三个生命的相会？

是杨冬，也只有杨冬。

《三体》中写到杨冬的文字是很少的，但是我们却能感受到她对科学的热爱和信念的执着，当她确认地球的基础科学已被三体世界锁死，同时她发现，自己的母亲是地球文明和科学的背叛者时，裤枝睁她选择用自己的生命去唤醒母亲。

在罗辑眼里，杨冬是美丽而高贵的，以至于他只敢远远地倾慕。但正因为这份倾慕，才让罗辑遇到了叶文洁，从而背负起了拯救地球的使命，成为了面壁人和执剑人。

感谢故去的杨冬，是她的灵魂在冥冥中促成了叶文洁的这次相会，为危机中的人类，打开了一个希望。

而一只二维世界的褐蚁，用它的方式，向这个美丽、纯洁、善良的女人，表达了渺小却真诚的缅怀。

编导艺考考试流程

有的学校是分三轮考试、第一轮刷的人很少。原因是因为他要收更多第二轮的复试费。

第一轮是面试，涉及到的科目有：1、命题演讲、命题讲故事或根据材料编故事 2、科目回答考官提问 3、科目三：自我介绍
4、科目四：特长展示（声乐、器乐、舞蹈、曲艺等），让你三十个人在一个准备室里准备、然后五个五个（我们那时是）一起进面试室、五个老师轮流问问题，一般是先自我介绍（这个很重要、必须提前准备两三个稿子随机应变）、然后考官提问，会问谈没谈恋爱啊、对高中生谈恋爱的看法云云、当然你考的时候不一定会问、还有会问一些文艺常识、如海明威的《老人与海》看过没有？看过请谈谈感受、等等。

第二天笔试，涉及到的科目有：1、综合知识及命题写作
2、影视作品分析，也就是在一个教室里、试卷有文艺常识填空。然后最后一题一般是放个电影、或者电视节目如《新闻调查》让你分析、这个培训中心都会讲、会了各式就很简单。但关键是写出个性。

复试过了进第三轮、同样笔试、这次就是放个电影、没有文艺常识、写一篇影评一张白纸，或者叫你策划一个广告。然后等通知。

编导艺考最主要的是：写影评、面试和编讲故事。在高二到高三之间、可以看一些经典电影、乘早看、观影量很重要、有编导必看电影之称，你可以从导演开始选，也可以看经常容易考到的电影入手；面试、近几年的面试问题，每年的问题都大同小异，期间不断演习。编故事、 这个是有技巧的，编故事的考试形式多数在第二轮面试的时候给考生若干个不相干的词让考生组合成一个故事。

编导艺考重点强调内容
　　
编讲故事

考官会事先让考生抽签，按照题签上提供的条件(如词语或物件)，生发出故事的情节.编出一段有声有色、有头有尾的故事来。故事情节要有情趣、有意义，不能平铺直叙，而是要一波三折，跌宕起伏，引人人胜。
　　

命题方式

1、概念命题，是指以一个或多个词语概念为题，请考生编故事。命题的词语有的形象性很强。例如，一张请假条、邻居、一张彩票等。

2、形象命题，指的是用实物、美术作品、音乐、音响、影视片断等多种艺术形象来命题。例如：茶杯一鞋子一金鱼、鲜花一自行车一台灯。

编故事的方法

1、处理好人物和人物的关系。人物，是故事的载体，故事是在人物身上发生的。要根据命题中的规定想象设置人物。人物要有比较明确的个性，其个性要符合命题的规定。

2、故事定要有情节。情节，就是事情的发展过程。也就是沿着时间线变化，出现新情况。简单说，编出的故事要有“开头一发展过程一结尾”这样的过程。

3、故事定要赋予悬念。什么是悬念呢如果我们向高远处抛一颗石子，在石子落地之前人们会一直不安定，心是悬着的，到石子落地有声，心中才会感到踏实。故事中的悬念就像抛在空中的石子那样，让人心悬期待着。

回答考官提问

问题一般都很简单.考查方式由考生临时抽取题目，或是由考官随意提问。在回答时，可以略思考片刻，想好了再说，但不能拖的时间太长，不会回答时可直接告诉考官，不要不懂装懂，信口开河。有时考官会问一些技巧性问题，考生应反应敏捷，巧妙回答。答题时不要支支吾吾，语焉不详，一定要表达清楚。

自我介绍

为了面试的公正客观一般在高考面试中，是不允许考生暴露自己的姓名、学校等自然情况的。我们应充分将自己的优点展现出来，比如你过去的一些值得骄傲的经历，你的特长、兴趣、爱好、理想等:同时要做到态度诚恳、谦虚.富于特点和个性。不要片面追求文采和哲理，空洞抒情，自我陶醉。时间一般以半分钟到一分钟为宜。通过自我介绍可以给考官留下第一印象。

才艺展示

可根据自己的兴趣爱好和长处选择展示项目，声乐、舞蹈、戏曲、小品、书法、器乐、武术均可.但要扬长避短，不求面面俱到.只求重点突出。
　　　　

面试技巧

1、引起注意。个性特点是独一无二的，我们应该让这种特点，扬长避短.显示出它美好的一面来。我们努力去创造属于自己的美好形象。展示自己的魅力所在，吸引力所在。从小细节上显现自己的气质。

2、引发好感。要利用这个不长的时间.给考官留下美好的印象引发考官对你的好感：1.充满自信； 2.善解人意； 3.轻松自然。

面试中的谈话技巧：

1、切忌在双方热切讨论某一问题时突然将对话结束，如果一时出现僵持的局面，应设法改变话题，一旦气氛缓和就应赶紧收场。

2、不要勉强把话拖长.当发现谈话的内容已渐枯竭时，就应马上道别。否则，会给对方留下言语无味的印象。

3、要小心留意对方的暗示。比如，有意地看看手表，或游目四顾、心神不安.或频繁地改变坐姿。遇到这些情况，最好知趣地结束谈话。

4、要把时间掌握得恰到好处。

5、笑容是结束谈话的最佳句号.

6、在有些交谈结束时.说一些名人格言、富有哲理的话.或是美好祝愿的话.往往会产生很好的效果

丽莎是泰剧《进口媳妇》中的主角。

丽莎是原本是一位家境富裕的女孩，刚英国毕业回到泰国，就得知父母已经负债累累的消息。所以，她选择工作偿还父母的债务。

敦是一位农场主的外孙。在敦的外祖父离世前，承诺敦是农场的下一任的继承人，条件需要一年内结婚并且生子，才能成为可以。

剧情：

《进口媳妇》主要讲述了女孩丽莎和农场主外孙敦，两个性格生活方式天差地别的两个人，机缘巧合下强迫结婚。婚后两人在日渐相处中，逐渐喜欢上对方的故事。

旅游，但是花费比较多
健身，女生练个瑜珈，男生可以练练肌肉
制定个减肥计划
上网，看电影，网页等等
实习，找个工作，赚点儿小钱
养点儿活物，如小猫小狗小鸟小鱼...
学习烹饪
。。。。。。