托管常用儿歌简谱
北京晋级托管学堂
09-05 21:28
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现在很多机构都在说不知道该准备什么饭菜给学生,学生总是挑食偏食,家长着急,老师们也是束手无策。
饮食作为托管的重要部分,关系到学生的健康成长,现在很多孩子要在小学托管班完成中晚两顿饭,部分小学托管班为了迎合孩子的想法,长期无原则的顺应不合理的饮食需求,常是养成孩子挑食偏食的重要原因。
其结果是还在得不到促进生长发育的合理营养,产生两极分化,营养不良和肥胖的现象都时有发生,这两者归根到底都是营养不均衡的问题,那么应该如何来解决这样的问题的呢?
首先,我们来了解小学生一天所需营养有什么?
【早餐】是一天最重要的一顿,因为小孩上午课程繁重。所以营养占全天的35%:主要由肉类、奶、蛋和面点、蔬菜水果组成。早上最好空腹先喝20毫升蜂蜜温开水,20-30分钟之内吃早饭较好。
【午饭】也很重要,约占全天营养的40%左右。夏天最好选用清热开胃的食物。要保持食物的新鲜,不要一次做很多。也不要一次购买很多新鲜原料,因为夏天食物易变质。如果天气热,在食谱中加上汤食,有助于开胃和增加水份的作用,汤在饭前喝才能达到最佳效果。
【晚餐】最好吃七分饱,要让胃肠道休息一下,忌吃大多太饱和不易消化的食物!晚饭前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动少,身体吸收不了,容易导致肥胖。
我们还需要在日常的托管经营过程中对学生的饮食行为给予指导,告诉孩子应该吃什么,不应该吃什么,并且要锻炼孩子控制自己不健康的饮食欲望,逐步确立良好的饮食习惯。
对于小学托管班的营养食谱,总结如下:
1、食物多样化
首先小学托管班在准备食物的过程中要准备多样化的食物,要满足人体所需的全部营养素,必须保证食物的多样性。每天的菜谱至少需要保证4-7个营养性食品组,且每天不能重复。
2、均衡各类食品
不同食物具有不统一的营养成分,身体对各类营养成分都有一个量的要求,摄入过多或者过少都不行。小学托管班营养食谱的制定过程中需要注意按比例搭配食物,注意同组食物之间的搭配,比如粗细搭配,深色与浅色蔬菜搭配,鱼禽肉类的搭配等等。
3、按时就餐
一日三餐是符合人体消化系统的生理特点,若餐间多吃零食会影响正餐摄入食物的数量。有的学生经常购买路边摊食物,这些食品大多成分单一,存在食物卫生问题,解决这样的现象需要托管班同家长共同沟通。
4、安静的就餐环境
托管班要帮助孩子建立安静的就餐环境,培养孩子们细嚼慢咽的饮食习惯,可以适当的搭配舒缓的音乐,有利于孩子保持愉快的情绪。餐桌不是纠正孩子不良饮食习惯的场所,应加强平时的教育,而不是在就餐时纠正孩子。
下面是给出的午餐食谱建议,大家可以根据自己所在的地域和实际情况做出调整,仅供参考。
主菜 配菜 配菜 主食 汤
周一
回锅肉 、西红柿炒蛋 、清炒西葫芦、米饭、冬瓜火腿汤
周二
黄焖鸡、白灼菜心、 炒土豆丝、鸡蛋饼、排骨藕汤
周三
红烧鱼、炒莴苣丝、韭菜炒鸡蛋、 馒头 、菠菜豆腐汤
周四
凉拌黄瓜、糖醋蒜、时令水果、三鲜馅水饺、饺子汤
周五
可乐鸡翅、凉拌木耳、皮蛋豆腐、米饭、紫菜蛋花汤
适合小学生托管班菜谱具体如下:
1、午餐:西红柿鸡蛋汤、花菜炒肉、胡萝卜炒肉、四季豆炒肉。
晚餐:萝卜大骨汤、土豆焖鸡块、炒帆拿鸡蛋、莴笋炒肉。
点心:汤面。
2、午餐:花甲豆腐汤、手撕包菜、红烧鸡腿、茄汁黄豆。
晚餐:胡萝卜大骨汤、豆角炒肉、白菜炖肉丸、松仁玉米。
点心:绿豆汤+面包。
托管班轮樱食谱遵循原则
一、食材新鲜安全
安全是托管班必须保证的首要要义,提供的餐饮服务也是如此。托管班在采购食材时,易腐烂的食材不宜买太多,天气热时应放冰箱储存。而且,托管班切不可在没有资质的生产厂家购买食材,避免带来安全隐患。
如果发现食材腐烂变质,托管班应立即处理掉。孩子的安全无小事,食品卫生安全也需要得到托管班的重视。
在没有发生安全事故前,托管班就要未雨绸缪,防患于未然,在平时采购食材时多加注意,避免孩子吃了托管班的饭菜而出现健康问题。
二、荤素搭配得当,营养均衡丰富
孩子的生长发育需要充足的营养,孩子生活在托管班,这项重任就交到了托管班手中。托管班要保证食材的多样性,这样才可以让孩子吸收更加均衡的营养。
而且托管班也要注重荤素的搭配,尽是荤菜不利于孩子的健康,而如果全是素菜孩子的营养也跟不上,荤素搭配才能相得益彰。
有些孩子爱挑食,这是一个十分不好的习惯,孩子在吃饭时老师也要多加督促,让孩子明白各种食材都需要珍惜,不能只偏好某一种食物。
三、注重烹调的美味
如果托管班能够烹调出美味可口的食物,那么孩子会因此而爱上托管班的饮食,从而爱上托管班。美味的饭菜对孩子的吸引力是非常直接的,所以托管班可以改善烹饪腊轿丛方式,做出更加营养美味的食物,吸引孩子,同时也能够吸引家长。
关于托管班的食谱也是有很多种的,如周一早餐的话我们可以选择馒头、葱花炒鸡蛋、薏米南瓜粥,午餐的话可以米饭、蒜香大白菜、萝卜老鸭汤,午点的话可以银耳羹、水果;周二早餐可以蒸鸡蛋、五谷豆浆、鸡蛋煎饼,午餐可以水工水饺,然后加餐的话可以三色水果;周三早餐可以豆沙包、煮鸡蛋、纯牛奶、燕麦薏米粥,午餐可以胡萝卜米饭、红烧小排、玉米糁糊糊、冬瓜炒粉条,加餐可以三色水果以及自制糕点;周四早餐可以蔬菜煎饼、肉沫蒸蛋糕、五谷豆浆。午餐可以绿豆米饭、香干肉丝、白油冬瓜、香菇鸡汤,加餐可以三色水果;周五早餐可以鲜肉包、五香卤蛋、纯牛奶,午餐可以清蒸龙利鱼、白米饭、蒜泥青菜,加餐选择三色水果以及自制糕点。
以上就是我关于托管班食谱表等内容的解答。孩子的饮食是我们要重点关注的,因此一定要多加上心。
周一
午餐
香菇马蹄蒸肉饼、玉米红萝卜炒肉丁、时菜、苹果雪梨猪展汤
水果、点心
小番茄、面包
晚餐
香煎鱼饼,肉末蒸南瓜,时菜、紫菜蛋花汤
周二
午餐
土豆焖肉,豆角煎蛋,时菜,节瓜猪骨汤
水果、点心
苹果、蒸包
晚餐
丝瓜炒肉片,蒸水蛋,时菜,番茄土豆排骨汤
周三
午餐
冬菇蒸鸡、肉末香蒸南瓜、时菜、玉米红萝卜排骨汤
水果、下午点
雪梨、小糕点
晚餐
蒜香蒸肉片,五彩豆腐、时菜、淮山肉片汤
周四
午餐
五彩有味饭、肉丝汤面、时菜
水果、下午茶
香蕉、蛋挞
晚餐
肉片炒青瓜、荷包蛋、时菜、紫菜蛋花汤
周五
午餐
秘制叉烧,番茄炒蛋、时菜、杂蔬瘦肉汤
水果、下午点
橙子、蛋糕
晚餐
番茄排骨、肉片炒小瓜、时菜、节瓜瘦肉汤
时令菜谱的搭配和汤每周都将作适当调整;水果餐在午休起床后吃;下午点在下午放学后食用。
托管班一周食谱安排表如下:
周一、早餐的话我们可以选择馒头、葱花炒鸡蛋、薏米南瓜粥,午餐的话可以米饭、蒜香大白菜、萝卜老鸭汤,午点的话可以银耳羹、水果。
周二、早餐可以蒸鸡蛋、五谷豆浆、鸡蛋煎饼,午餐可以水工水饺,然后加餐的话可以三色水果。
周三、早餐可以豆沙包、煮鸡蛋、纯牛奶、燕麦薏米粥,午餐可以胡萝卜米饭、红烧小排、玉米糁糊糊、冬瓜炒粉条,加餐可以三色水果以及自制糕点。
周四、早餐可以蔬菜煎饼、肉沫蒸蛋糕、五谷豆浆。午餐可以绿豆米饭、香干肉丝、白油冬瓜、香菇鸡汤,锋激加餐可以三色水果。
周五、早餐可以鲜肉包、五香卤蛋、纯牛奶唤液,午餐可以清蒸龙利鱼、白米饭、蒜泥青菜,加餐选择三色水果以及自制糕点。
五谷杂粮含营养:
绿豆:绿豆营养丰富。籽粒含蛋白质20-24%,脂肪0.5-1.5%,碳水化合物55-654%及各种矿物质和维生素和基物。
黄豆:黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%。
托管班午餐食谱如下:
1、烤鸡胸肉配蔬菜沙拉:将鸡胸肉切成块状,用香草和少量油进行调味,然后烤至金黄熟透。搭配新鲜的蔬菜沙拉,如西红柿、黄瓜、胡萝卜等,再加上一份面包或米饭。
2、三明治组合:准备各种口味的三明治,例如鸡肉或火腿、奶酪和蔬菜。可以使用全麦面包或者松软的白面包,切成小块或者三明治形状。
3、意式意大利面:用小番茄和蔬菜炒香,加入意大利面,撒上适量的奶酪或橄榄油,搭配一份新鲜的水果。
4、鱼柳配土豆泥:烤或者煎一片鱼柳,搭配健康的土豆泥和蔬菜,如青豆、胡萝卜等。
5、烤蔬菜饭团:将蔬菜切成小块,加入米饭中一起蒸熟,然后用海苔包裹成饭团。可以增加一些酱料或者调味料,增加口味。
6、蔬菜炒饭:用少量的蔬菜(如胡萝卜、青豆、玉米等)和煮熟的米饭一起炒熟,可以添加一些鸡蛋或者肉类作为额外的蛋白质。
7、素食卷饼:用烤红薯、煮青豆、胡萝卜丝、生菜叶子等健康素材,包裹在卷饼皮中,可以蘸一些自制酱料增加味道。
8、酸辣汤面:准备一份美味的酸辣汤,加入煮熟的面条和蔬菜,如豆芽、木耳、胡萝卜等。这道汤面可以提供丰富的营养和口味。
9、儿童寿司卷:用寿司米饭包裹煎蛋、青瓜、鳗鱼或其他孩子喜欢的食材,切成小卷,搭配酱油或者芥末酱。
10、健康芝士鸡块:将鸡胸肉切成小块,裹上少许面粉和鸡蛋液,然后放入烤箱烤熟,最后撒上一些低脂芝士碎。
11、蔬菜意面:煮熟意面,混合各种切碎的蔬菜,例如番茄、胡萝卜、花椰菜和菠菜,加入一些橄榄油和调味料,例如大蒜、盐和黑胡椒,搅拌均匀即可。
12、鸡肉卷饼:用鸡肉丝、蔬菜丝和蘑菇炒熟,然后将炒好的鸡肉和蔬菜放在卷饼皮上,加上一些酱料,如沙拉酱或辣椒酱,卷起来即可。
13、土豆鸡肉丁炒饭:将煮熟的土豆切成小丁,与煮熟的鸡肉丁一起炒熟,最后加入米饭和一些蔬菜,例如豌豆和胡萝卜丁,继续翻炒均匀即可。
14、黑豆玉米沙拉:将煮熟的黑豆和玉米粒与洋葱、彩椒、番茄等蔬菜一同拌匀,加入一些柠檬汁、橄榄油和盐调味即可。
15、素春卷:将切碎的蔬菜(如豆芽、胡萝卜、青豆等)和适量的豆腐丝一同炒熟,用春卷皮包裹起来,油炸至金黄酥脆。
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现在很多机构都在说不知道该准备什么饭菜给学生,学生总是挑食偏食,家长着急,老师们也是束手无策。
饮食作为托管的重要部分,关系到学生的健康成长,现在很多孩子要在小学托管班完成中晚两顿饭,部分小学托管班为了迎合孩子的想法,长期无原则的顺应不合理的饮食需求,常是养成孩子挑食偏食的重要原因。
其结果是还在得不到促进生长发育的合理营养,产生两极分化,营养不良和肥胖的现象都时有发生,这两者归根到底都是营养不均衡的问题,那么应该如何来解决这样的问题的呢?
首先,我们来了解小学生一天所需营养有什么?
【早餐】是一天最重要的一顿,因为小孩上午课程繁重。所以营养占全天的35%:主要由肉类、奶、蛋和面点、蔬菜水果组成。早上最好空腹先喝20毫升蜂蜜温开水,20-30分钟之内吃早饭较好。
【午饭】也很重要,约占全天营养的40%左右。夏天最好选用清热开胃的食物。要保持食物的新鲜,不要一次做很多。也不要一次购买很多新鲜原料,因为夏天食物易变质。如果天气热,在食谱中加上汤食,有助于开胃和增加水份的作用,汤在饭前喝才能达到最佳效果。
【晚餐】最好吃七分饱,要让胃肠道休息一下,忌吃大多太饱和不易消化的食物!晚饭前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动少,身体吸收不了,容易导致肥胖。
我们还需要在日常的托管经营过程中对学生的饮食行为给予指导,告诉孩子应该吃什么,不应该吃什么,并且要锻炼孩子控制自己不健康的饮食欲望,逐步确立良好的饮食习惯。
对于小学托管班的营养食谱,总结如下:
1、食物多样化
首先小学托管班在准备食物的过程中要准备多样化的食物,要满足人体所需的全部营养素,必须保证食物的多样性。每天的菜谱至少需要保证4-7个营养性食品组,且每天不能重复。
2、均衡各类食品
不同食物具有不统一的营养成分,身体对各类营养成分都有一个量的要求,摄入过多或者过少都不行。小学托管班营养食谱的制定过程中需要注意按比例搭配食物,注意同组食物之间的搭配,比如粗细搭配,深色与浅色蔬菜搭配,鱼禽肉类的搭配等等。
3、按时就餐
一日三餐是符合人体消化系统的生理特点,若餐间多吃零食会影响正餐摄入食物的数量。有的学生经常购买路边摊食物,这些食品大多成分单一,存在食物卫生问题,解决这样的现象需要托管班同家长共同沟通。
4、安静的就餐环境
托管班要帮助孩子建立安静的就餐环境,培养孩子们细嚼慢咽的饮食习惯,可以适当的搭配舒缓的音乐,有利于孩子保持愉快的情绪。餐桌不是纠正孩子不良饮食习惯的场所,应加强平时的教育,而不是在就餐时纠正孩子。
下面是给出的午餐食谱建议,大家可以根据自己所在的地域和实际情况做出调整,仅供参考。
主菜 配菜 配菜 主食 汤
周一
回锅肉 、西红柿炒蛋 、清炒西葫芦、米饭、冬瓜火腿汤
周二
黄焖鸡、白灼菜心、 炒土豆丝、鸡蛋饼、排骨藕汤
周三
红烧鱼、炒莴苣丝、韭菜炒鸡蛋、 馒头 、菠菜豆腐汤
周四
凉拌黄瓜、糖醋蒜、时令水果、三鲜馅水饺、饺子汤
周五
可乐鸡翅、凉拌木耳、皮蛋豆腐、米饭、紫菜蛋花汤
托管班一周食谱安排表如下:
周一、早餐的话我们可以选择馒头、葱花炒鸡蛋、薏米南瓜粥,午餐的话可以米饭、蒜香大白菜、萝卜老鸭汤,午点的话可以银耳羹、水果。
周二、早餐可以蒸鸡蛋、五谷豆浆、鸡蛋煎饼,午餐可以水工水饺,然后加餐的话可以三色水果。
周三、早餐可以豆沙包、煮鸡蛋、纯牛奶、燕麦薏米粥,午餐可以胡萝卜米饭、红烧小排、玉米糁糊糊、冬瓜炒粉条,加餐可以三色水果以及自制糕点。
周四、早餐可以蔬菜煎饼、肉沫蒸蛋糕、五谷豆浆。午餐可以绿豆米饭、香干肉丝、白油冬瓜、香菇鸡汤,加餐可以三色水果。
周五、早餐可以鲜肉包、五香卤蛋、纯牛奶,午餐可以清蒸龙利鱼、白米饭、蒜泥青菜,加餐选择三色水果以及自制糕点。
五谷杂粮含营养:
绿豆:绿豆营养丰富。籽粒含蛋白质20-24%,脂肪0.5-1.5%,碳水化合物55-654%及各种矿物质和维生素。
黄豆:黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%。
适合小学生托管班菜谱具体如下:
1、午餐:西红柿鸡蛋汤、花菜炒肉、胡萝卜炒肉、四季豆炒肉。
晚餐:萝卜大骨汤、土豆焖鸡块、炒帆拿鸡蛋、莴笋炒肉。
点心:汤面。
2、午餐:花甲豆腐汤、手撕包菜、红烧鸡腿、茄汁黄豆。
晚餐:胡萝卜大骨汤、豆角炒肉、白菜炖肉丸、松仁玉米。
点心:绿豆汤+面包。
托管班轮樱食谱遵循原则
一、食材新鲜安全
安全是托管班必须保证的首要要义,提供的餐饮服务也是如此。托管班在采购食材时,易腐烂的食材不宜买太多,天气热时应放冰箱储存。而且,托管班切不可在没有资质的生产厂家购买食材,避免带来安全隐患。
如果发现食材腐烂变质,托管班应立即处理掉。孩子的安全无小事,食品卫生安全也需要得到托管班的重视。
在没有发生安全事故前,托管班就要未雨绸缪,防患于未然,在平时采购食材时多加注意,避免孩子吃了托管班的饭菜而出现健康问题。
二、荤素搭配得当,营养均衡丰富
孩子的生长发育需要充足的营养,孩子生活在托管班,这项重任就交到了托管班手中。托管班要保证食材的多样性,这样才可以让孩子吸收更加均衡的营养。
而且托管班也要注重荤素的搭配,尽是荤菜不利于孩子的健康,而如果全是素菜孩子的营养也跟不上,荤素搭配才能相得益彰。
有些孩子爱挑食,这是一个十分不好的习惯,孩子在吃饭时老师也要多加督促,让孩子明白各种食材都需要珍惜,不能只偏好某一种食物。
三、注重烹调的美味
如果托管班能够烹调出美味可口的食物,那么孩子会因此而爱上托管班的饮食,从而爱上托管班。美味的饭菜对孩子的吸引力是非常直接的,所以托管班可以改善烹饪腊轿丛方式,做出更加营养美味的食物,吸引孩子,同时也能够吸引家长。
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