好吃的沙拉儿歌歌词歌谱

绿色蔬菜就是最健康的沙拉食谱，番茄，灰白菜，紫白菜，调出来的沙拉不仅健康也好吃，可以根据自己的口味，加沙拉酱或者番茄酱，就是最健康的。

1、紫甘蓝沙拉

材料：
紫甘蓝,生菜,西兰花,小番茄干,沙拉酱,橄榄油,白醋,糖,盐

步骤：
1、先取下两片紫甘蓝叶子垫在盘底
2、将紫甘蓝中间的硬梗去掉，不然会影响口感
3、生菜用手随意撕成小块，在橄榄切成细丝
4、西兰花洗净后切成小块，放入沸水中焯熟，焯时可滴两滴橄榄油，保持亮泽
5、把所有原料倒入盘中混合，然后在放入调料即可

2、莲藕沙拉

材料：
胡萝卜，小黄瓜，紫包菜，花菜，莲藕，蘑菇，新鲜柠檬，橄榄油，黑胡椒粒，香叶

步骤：
1、胡萝卜削皮后，切菱形片待用
2、小黄瓜洗干净，用波浪刀斜切成片待用
3、花菜切成小朵；蘑菇切片待用
4、莲藕削皮后纵剖成二半，再切成厚半圆片，并浸泡在加入少许醋的水中，用时沥干水
5、紫包菜切菱形片待用
6、将橄榄油、香叶、黑胡椒粒放入锅里，用小火炒1～2分钟，让香味散发出来。加水煮开，继续煮2～3分钟，加盐、蘑菇精，然后放入蔬菜烫熟
7、将烫好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷却后，调味盐、蘑菇精、新鲜柠檬榨汁、橄榄油拌匀，装盘即可

3、白菜沙拉

材料：
圆白菜，紫甘蓝，生菜，黄瓜，圣女果

步骤：
蔬菜切丝，黄瓜切片，拌入沙拉酱好美味即可

4、玉米沙拉

材料：
黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐

步骤：
1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒
2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分
3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会
4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味
5、加入沙拉酱，拌匀即可。（冷藏一下更美味）

5、清爽蔬菜沙拉

材料：
生菜，芦笋，圣女果，苹果，黄瓜，青柠，薄荷，盐、黑胡椒，橄榄油，醋，核桃仁，刺山柑

步骤：
1、将所有蔬菜洗净甩干水分，切好备用；2、把芦笋撒上少许盐和橄榄油，平底锅加热不放油，用大火将芦笋煎1分钟备用；3、把所有蔬菜、水果和干果放在一个特大号的大碗里；4、在量杯里把青柠、薄荷、盐、黑胡椒、橄榄油、醋搅拌均匀至乳化；5、把油醋汁到在蔬菜里拌匀即可。

6、牛油果酱蔬菜沙拉

材料：
牛油果一只（尽量用熟透的牛油果这样果肉酥软容易挖出），圣女果八只，香菜两颗，黑胡椒1/4茶匙，盐适量（差不多1/4茶匙左右），橄榄油 1大匙

步骤：
1、圣女果切片 香菜切碎放在盘子里2、牛油果切开 用叉子去除大核 慢慢刮出黄绿色的果肉 深绿色的外壳留着可以当做容器装沙拉3、将牛油果酱放在圣女果片和香菜碎上4、将柠檬挤汁和盐、橄榄油调和 倒入上述果酱上5、撒入黑胡椒粉拌匀 再将沙拉舀入牛油果壳里即可

7、芝麻蔬菜沙拉

材料：
花叶生菜1棵，圣女果（双色）10个，黄瓜1根，沙拉汁30ml，白芝麻3克，蔓越莓适量

步骤：
1、花叶生菜去根洗净，控干水分。圣女果洗净去蒂。
2、花叶剩菜手撕成方便入口的片状，松散的码在碗底。圣女果对半切开，摆放一部分在生菜叶上
3、黄瓜用刮皮刀从头至尾刮下薄薄的一片
4、把黄瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再摆放
5、最后撒上白芝麻，白芝麻可以多放一些，会很香，6、吃之前淋上沙拉中拌匀即可

8、豆苗蔬菜沙拉

材料：
生菜，莴苣叶，豆苗，樱桃萝卜，小西红柿，黑芝麻，葡萄干，橄榄油，白葡萄酒醋，糖

步骤：
1、把所有菜洗净切好；
2、将油、醋、糖按照自己的口味调好沙拉汁；
3、将调好的汁和处理好的菜倒在沙拉盆里，拌匀。

9、田园蔬菜沙

材料：
玉米，黄瓜，番茄，柠檬，小番茄，橄榄油，沙拉酱

步骤：
1、玉米下锅煮熟2、煮玉米时处理其它材料。黄瓜切丁，番茄对半切开3、玉米熟后取粒4、将玉米粒，黄瓜丁混合在一起，挤入适量柠檬汁，再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油，拌均匀即可。

蛋黄1个，色拉油（大豆油，玉米油）225克，白醋25克，糖粉5克。将蛋黄和糖粉放到碗里用电动手动打蛋器都行，打到蛋黄体积膨大颜色发白，浓稠时加入油，每次只加一点点，要搅拌均匀再加入下次的油，一直加油，直到沙拉变的浓稠时加入一点点醋，这时会变稀，拌匀后再加油，就这样一直反复，直到所有材料加完为止.

最简单又好吃好玩的沙拉:
基本配方: 甘蓝菜切丝或切块, 番茄酱, 白酱(酸奶酪/蛋黄酱/美乃滋), 黑胡椒, 盐, 糖

其他材料(可加可不加): 土豆煮熟切小块, 火腿肠切丁, 午餐肉, 苹果切小块, 橘子瓣, 葡萄乾, 杏仁, 腰果, 葵花籽等, 其他(自己想加什麼生果腌肉就加什麼)

把所有材料放到加盖的食盒里, 不要放太满, 加上番茄酱和白酱, 盖上盖子, 然后给我使劲摇, 摇到均匀为止

铛铛铛! 沙拉完成啦! 尝尝看, 不够味道还可以加料再摇喔!

ps. 如果是带饭的话, 酱料另外装, 等要吃的时候再加酱摇

沙拉是用各种凉透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上各种冷少司或冷调味汁拌制而成的。沙拉的原料选择范围很广，各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作。但要求原蠢配则料新鲜细嫩，符合卫生要求。沙拉大都具有色泽鲜卖物艳、外形带棚美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。有时候也将拌制沙拉的各种沙司酱、调味汁称作沙拉。

幸福快车

孙悦唱的

中文歌词：

你母亲赐予你”水果沙拉〃这个名字。噢！多美丽的名字。

是属於你们夏威夷祖先的名字，大家必须承认你将这名字取的很好

水果沙拉，美丽、美丽、美丽。

你使我的爸爸高兴，你使我的妈妈愉快。

水果沙拉，美丽、美丽、美丽。

有一天或某一天我们将成为美好的伴侣。

悬挂在岸边的茅草屋舍里的，有凤梨、有核桃、有椰子。

我已经尝过了，但我想要更多。你嘴里的水果将受到欢迎。

带回那些银鱼和发光的贝壳。

没错，在这场赌局里你知道我想要的是什麼。

我们每个人付出了真心，全力以赴。

岸边茅草屋舍的深处，棕梠树摇晃如小摇篮

水果沙拉，美丽、美丽、美丽。

你使我的爸爸高兴，你使我的妈妈愉快。

水果沙拉，美丽、美丽、美丽。

是你，我们的水果情人，「你好啊，小情人」

yesterday once more

sha la la

哦 那个歌啊 是叫IF 全慧彬的歌