小学生可以扔铅球吗英语

说再多也无用！我认为铅球想制远掌握两个字，高快。出手速度要快。 出手点要高。 就这么简单。 其它的一切动作都是为了高快做准备。 切记一定要高快。 祝你取的好成集。 基本动作也要做好。 手臂要抬平，铅球要放对位置这个你可以问体育老师了。 一定要高快

扔铅球的技巧：

1、圈外徒手滑步练习:

铅球摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。

方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

拉收右腿的练习:两腿前后直立(两脚肩宽)，体重在两腿之间。上体稍前屈。从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。

徒手滑步练习:高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。

2、持较轻铅球滑步:

教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。

滑步推铅球:滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。

3、最后用力：

滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。

右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。

铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。

滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。

铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，是现代铅球的直接起源。

描写扔铅球的句子
1.手里紧握那沉重的铅球， 那铅球上凝集了你的希望， 你携扰的理想，汇集全身的力量，推出理想， 推出希望， 铅球在空中闪亮， 理想在空中发光。

2.它是这般自然，又是如此完美， 没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线。

3.一道优美的弧线划过眼前， 我不禁浮想连篇 这精彩的弧线啊 凝结着多少辛勤的汗水， 无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

4.沉甸甸的铅球,寄托着你们的希望，奋力一抛的瞬间一道闪亮的弧线划破美丽的长空，望着远方红色的终点线,那是汗水铺成的路,泪水堆成的山,平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，你们托起的不只辩皮旦是十斤之重，还有不远处的声声助威推出的不只是华美的弧线，还有你放飞的希望；你永远是最亮的那道光，你们用尽全身力气,你们胜利了，因为你得到了他人的肯定，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。用力的抛出的那一刻，就像流星划过天际般奇妙。那一道弧线完美的诠释着我们的青春与理想。让我们手握铅球，手握宴握青春，手握理想，即使沉重，在落地的那一刻，也是我们努力的结果。

1、铅球的正确放位是在锁胡春骨内端上方裤仔耐，紧贴颈部；

2、女生出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 ；

3、持球戚皮的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

铁饼和铅球这两个项目不是有力就能远的呀!含技术的!有没有老师教你什么的? 铁饼和铅球前奏都是要慢的!控制中心!和平衡!最后才是出手速度!你出手速度快了才能投得远! 你只能多练了!你找到自己的平衡中心和出手速度的话会有些提高的!

正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤，女子为一公斤。内圈直径为2.50米，有效区角度为40度。

　　掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。 （一）握法

　　五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。

　　（二）预备姿势和预摆

　　预备姿势：

　　背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。

　　预摆：

　　预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。

　　左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。

　　身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。

　　（三）旋转

　　预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转，接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾.接着，左脚积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前，为最后用力做好准备。

　　（四）最后用力和维持身体平衡

　　当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞铅球是一项比较复杂的技术，难就难在要用刹那的时间完成比较复杂的技术。

初学者都从原地侧向推铅球学起，太复杂的技术在这里我看也没有必要说了，我想你肯定学过，你只要考虑两个问题，第一，怎样才能把腿、腰、臂的力量发挥得更充分（注意顺序）？第二，从开始用力到最后出手的时间，怎样才能用得更短，更少？在练习中解决好这两个问题，你肯定能够提高成绩。

练习力量的方法很多。推铅球需要提高全身的力量，在此基础上进行一些专向的力量练习，方法也很多。

介绍一些简单易行的，比如：上肢力量——俯卧撑、哑铃练习等等；

腰腹力量——仰卧起坐、两头起等等：

下肢力量——全蹲起、立定跳等等。

如果你用器材比较方便的话，方法就更多了。练习之前一定要做准备活动，避免受伤，之后要做放松和整理，避免肌肉僵硬，有利于肌肉疲劳的恢复。

6-8米。根据查询相关资料信息显示，女生铅球可宴升以扔6-8米。铅球是利用人体全身的力量袜祥族，将一定重量的铅球从肩上用手臂告弊推出的田径运动项目之一。