预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式 【按摩心窝部】：
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。（图1），再反向按摩21次。
预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式 【按摩心窝部】：
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。（图1），再反向按摩21次。
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感恩老师！跟练快一个月了了，请问，清晨练时排空练效果好还是无所谓。
舜帝的故乡
身体很虚，做可以吗
古法养身
感谢感恩紫虚君主播老师的付出。受益匪浅。谢谢。祝好🙏🌷😁
听友407321499
老师你这打雷音尔声是想把我何耳朵震聋吗？
金山王女
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