您的自我挡道了

        您好，我是何晓宇，今天的主题是“您的自我挡道了”。

        自我是必不可少的，在心理学里边，关于自我的研究非常的多。人在成长过程中，在社会化的过程中，在成为一个所谓真正的人的过程中，自我都起到非常重要的作用。人一出生，一开始并不具备一个完整的自我的形象或者一个完整的自我的概念，随着年龄的增长，人对周围世界的认知会一点一点的变化，一点一点的补充，同时对自己的存在也一点一点的增长，一点一点的补充，从而形成一个稳定的人格，一个稳定的事物。人在形成了自我之后，通常又会把这个稳定的自我把它看作是永恒，所以很多年轻人在自我刚刚形成的时候，会非常强调这个我，我是一个什么样什么样的人？我是一个懦弱的人，我是一个勇敢的人，我是一个美丽的人，我是一个需要别人帮助的人，我是一个有力量的人，等等。这些我都非常的坚硬，非常的不可动摇，也正是因为坚硬，因为不可动摇，才让年轻人变的有冲劲有突破。凭着这个自我，年轻人推动了很多的变化，但是，随着年龄再次的增长，这个自我又对再一步的发展产生了障碍。比方说我们在进行正念练习的时候会发现自己很难集中精神，因为这个肉身这个肉体的存在，这个大脑因为跟身体的相连，会产生很多的扰动，身体的一些状况，大脑的一些念头、情绪会不断的造成各种的阻碍，尤其是自我的观念，造成的阻碍就更多。比方说在正念练习当中，我是坐不住的，我感觉到疼痛，我受不了这种疼痛。我为什么要跟这个人去学习？我为什么要这么无聊的坐在这里？这种自我的观念会不断的涌出来，而阻碍了正念的进一步的探索。

        所以对当下不带评判的觉察，不仅仅只是说对感觉不带评判，也要对自我出来的很多固有的观念，不带评判，觉察它的升灭变化。同样自我也会阻碍慈悲的升起，很多的自我观念会让人趋向于为自己考虑，认为这个自我非常的重要，而且是第一重要。因为这个第一重要就会让自己看不见周围的变化，也看不见自己的变化，而因为看不见变化，就会对周围对自己的变化缺乏一种准备。缺乏变化当中产生的同情心、好奇心和探索，对任何的变化逐渐产生了一种厌恶。第3个，自我的存在也会影响到我们即将下来即将要提到的一种心理学发现的，跟幸福跟积极相关的心流体验。心流是积极心理学里边非常非常重要的一个概念，当一个人进入到心流状态的时候，它的整个感觉都不一样了，而自我又是对心流的一种阻碍。所以充分的认识到自我的存在的必要性，也要理解到自我，是对很多更深的精神状态的一种阻碍。那么，我们可以去觉察一下自我的发展，觉察一下自己对自我有多么的执着。正念，一直强调的是存在没有问题，有愤怒存在没有问题，有贪婪存在没有问题，有痴心妄想存在也没有问题，有自我存在也没有问题，有问题的是对这些东西的执着，不肯放手，不允许对这些东西的变化，这就有问题了。所以邀请您今天抽空回顾一下自己的自我发展，从小到大，自我曾几何时是固定不变的，它一直一直都在变化，从来都没有停过。接受或者理解这种变化，或许会为我们接下来的一些学习，接下来的一些练习会有更大的帮助。邀请您在磬声之后进行观呼吸的练习，对每一个呼吸以一种初心的态度，看到没有一个呼吸是相同的。祝愿每个人都在正念的护持下，拥抱变化，跟变化如影相随，在变化当中依然感觉到清净、快乐、幸福！