心流

        您好！我是何晓宇，今天的主题是心流。

        心是心脏的心，流是流动的流，心流是积极心理学里边非常重要的一个概念，它是由心理学家契克森米哈伊首先原创性的提出来的，我们可以称他为老契。老契在研究积极心理学当中具有举足轻重的作用，因为他发明了创造了心流这个词，英文里边叫做flow。 F、L、O、W， flow。当然心流在现在，可能很多伙伴都已经听说过了，因为但凡接触过积极心理学，或者接触过心理学最前沿的一些研究的，都绕不开这个词。心流是一种巅峰的状态，是人达到一种无我、无时间、无空间的一种极致的状态。在这种状态里边的时候，人是感觉到极度的愉悦， 极度的难忘。人在这种状态里边全身心的投入到活动的本身，忘却了所谓的自我，忘却了身份角色，任何一切跟当下这个活动无关的其他的内容。我自己在进行攀岩活动的时候，经常会进入到这样的一种状态。老契在研究心流的过程当中，也经常会提到攀岩，因为他自己也是一个攀岩的爱好者。老契提到除了在攀岩运动当中，在艺术创作当中也非常常见心流的状态。心流就是全情投入在一项活动当中，而且只为了活动本身这样的一个定义。其实在正念练习当中也会经常出现，而且出现的频率非常的高。当我们全身心的放在呼吸上的时候，全身心的放在走路，放在觉察脚板跟地面接触的感觉上的时候，也会进入一些类似的状态。老契提到当一个人在日常生活和工作当中心流的时刻越多，那么他就越能够感觉到自己幸福的存在，他的幸福感就会越高，对生活的满意度就会越高。所以心流在积极心理学里边非常的重要。很多人会听我介绍这个概念的时候马上会问我： 那打麻将，打麻将算不算心流？ 对，很多人在打麻将的时候也会全情投入，忘却了很多很多的东西。但是我通常会问，打麻将您是为了麻将本身，还是为了输赢？ 当这样问的时候，很多人就会回答我是为了输赢。好，我说你打麻将的过程当中关注的是人与人之间的关系，还是关注于麻将本身的这个技巧的提升。那他们通常会关注人气，关注钱财会更多，而不是关注打麻将的这个技巧本身如何提升？比方说，如何摸麻将牌才是全然的觉知才是优雅的，怎么构建一副，能够得到最完美的一个局面的一个麻将的阵式。很多人在打麻将的时候只是斤斤计较于输赢多少番，斤斤计较于不要去点炮，计较于更早的吃糊或者少输一点。在这样的计较当中，就不会说在意麻将的技巧本身，而是经常会患得患失。那么我们还会提到另外的一项活动，像购物，购物很多时候也会沉醉在其中，但是当我深深的去沉溺在购物当中的时候， 我不会在意物件本身的这个价值，而是在意购物的整一个的过程，这项活动带给我自己的愉悦感。 但是当我问那些觉得购物也会有心流状态的人的时候，会发现大多数人的购物依然会计较于，当我拥有了这样东西的时候，别人会怎么看我？ 而不是在购物这项活动本身上面去进行一个体验。这就是为什么购物出现的只是一种专注，只是多巴胺的喷射，而不是心流。当然心流状态出现的时候也会有极度的一种快乐，但是这种快乐跟那种获得某样东西的快乐很不一样，它的化学物质也不一样。所以我们会看到当心流状态出现的时候，为什么会忘却了时间、空间，忘却了自我，把这些所有跟当下的活动无关的东西， 都会置诸脑后。我们期待更多的人有心流的状态的产生，那么正念就是一个低成本、高安全度的一个获得心流的一个活动。

        邀请您在今天能够更多的更长时间的进行正念练习，看能不能进入到全然的心流的状态当中。祝愿每个人在正念练习当中都有心流状态的产生， 邀请您在磬声之后跟我一起进行长时间的呼吸练习。