您好，我是何晓宇，今天的主题是心流上瘾。
因为讲到心流能够引起人极致的一种体验，在这种体验里边忘却了自我、忘却了时间、忘却了空间，而全然的在活动本身，这会引起大脑多巴胺、内啡肽的几个高浓度的分泌，会让人感到非常的愉悦，所以也会有上瘾的现象，无数的极限运动员都沉溺在其中不可自拔。所以每年总会有很多的极限运动员在进行极限运动的时候丧生，这里边当然也有一些是因为技术的问题，但是更多的是因为去挑战某一些的身体极限以及体验的极限而导致的，这一些也是心流上瘾的一个后遗症吧。心流是需要技术技巧与挑战难度的完美的平衡才更容易的达到。所以其实在工作当中也会有这样的现象，当一个工作狂总是让自己加班到很晚，加班到通宵的时候，他一定是有一定的享受在里边，不可能总是受苦受累的。因为一个人以硬撑的状态度过一个又一个的通宵，基本上是不可能的事情。但是在心流状态之后，人是蛮容易产生一种身体跟心理的虚脱，这个时候就要有休息，有平衡，才能让身心有足够的空间，有足够的资源去恢复，否则的话人总是处于紧绷的状态，那就有麻烦了。得了奥斯卡最佳纪录片奖的一部片叫做徒手攀岩，里边描写到攀岩运动员阿历克斯，他在攀岩的圈子里边非常有名，因为他非常擅长徒手攀岩，徒手攀岩可以说是攀岩的极致，因为任何一个疏忽都直接要付出生命的代价。也就是说徒手攀岩运动员，他完成整一条线路是不能有任何的疏忽，它必须是完美，因为任何的不完美都要付出生命的代价。而阿历克斯在分享他在进行徒手攀岩的时候，他说我必须要让自己放松，必须要让自己没有感觉，否则的话，但凡我恐惧涌起，那我就知道这次任务就必须中断，否则就会非常非常的危险。纪录片当中有记录他挑战“酋长岩”这条线路的时候，他曾经做过一次又一次的尝试，当然他首先要对这条线路非常非常的熟悉，他一次又一次的进行有保护的攀登，让自己对整条线路一共900多米的垂直距离的每一个点，都清清楚楚，甚至是比自己的身体还要清楚。一个个难点反复的去克服，反复的去打磨出一个最完美的攀越的动作。在他做出第1次徒手攀岩的尝试的时候，去攀酋长岩，第1次进行徒手攀岩尝试的时候，他爬到几十米，发现自己内心涌起了一阵恐惧，马上他就采取放弃。因为他知道在这种状态下是绝对不能完成这条线路的。人在心流状态底下也要保持一种觉知，也要保持一种正念，否则就会落入到对心流的执着当中，这个是非常微妙的一种平衡。也正如我们之前反复提到的，在正念练习当中需要有正念、舒服，然后维持着这种正念和舒服的平衡。正念时时刻刻都要维持住，因为它是保证我们对每个当下的判断都是真实的，都是清楚的，都是了了分明的，不至于让我们陷入到上瘾的执取当中，不至于让我们陷入到上瘾的执着当中。所以如果维持有正念，那么我们就不用担心，也不会担心其他的上瘾。因为我们每时每刻对这种瘾都是清楚的，都能够做出最恰当的一个选择。
邀请您今天觉察一下自己曾经对什么东西上瘾，然后在上瘾的时候，有没有做到一些觉察，祝愿每个人都有正念陪伴，在正念的护持下，每个人都能获得足够的清净、安乐、幸福！邀请您在磬声之后进行观呼吸的练习。
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