【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【推荐版语音空白时段自动停止的解决方法】有两种解决方法：
1. 在“设置”，“电池”中关闭手机的“节电模式”，“显示”选项调整为“永不休眠”的状态。2. 在“设置”，“应用启动管理”中找到“喜马拉雅app”，关闭“自动管理”，开启所有的“手动管理”选项。
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
她不爱玩
打卡1
听友487066314
每天都要遇到很多很讨厌的人，真的很难每天开心，可是又坐不住忍不住想出去玩，不好好读书，又想考个好学校，想的多又不努力
听友487066314 回复 @听友487066314：
好难受，好想死，可是又好想好好过完一生
三明Luke
跟着老师的提示音慢慢体会到了元认知在逐渐提高，跑神了知道再拉回来数数字，做完了很清晰轻松。谢谢老师的非常好的引导词。
ouxiang
有时觉得冥想很无聊，感觉很空，感觉浮躁，静不下来怎么办？
世间美好都在我身边
今天早上追着三驾马车跑了
没关系，慢慢来！