EP.31 生酮饮食，关于果糖的方方面面

KetoCN 回复 @pearl焦：

尽量生吃，或轻度快炒出锅。而且一次半个左右就行，不要吃太多。

KetoCN 回复 @青蛙呀：

自行百度，深入研究食物的成分也是一种学习。

KetoCN 回复 @罗凤玲coco：

感谢支持！

KetoCN 回复 @Sophiehimalaya：

很多人恢复碳水饮食，疹子就消退了，这是因为许多碳水食物中添加了大量的人工合成的维生素B，因此，一但断碳了，而维生素B的摄入没跟上，就会出现诸类情形。所以建议你把主要精力先放在维生素B上。虽然不是很建议吃补充剂，但是如果确实需要，你可以去正规医院，让医生给你用社保开，既便宜又管用。通过饮食，平时多吃菌菇类食物补充维生素B。另外网上还有营养酵母，也可以去买，比较不划算。最经济实惠的是新鲜食物，其次是药物或补充剂。

KetoCN 回复 @Sophiehimalaya：

首先酮疹这个词就值得争议，并不是说生酮饮食就会引起疹子，很多人都不会有这类情况。我自己也没遇到过，我接触的许多成功了的网友也没有。所以从我目前的理解角度来看，你需要从营养角度出发，皮肤长疹子，很大程度上取决于你的免疫系统，还有营养是否充足，建议你从维生素B，维生素C，还有维生素D，角度入手。首先加强蔬菜的摄入，平时可以补充鲜榨柠檬水，维生素D最好的来源是鱼肝油，或者每天至少晒10到20分钟的太阳。这样做以后，再观察是否有好转。如果非常严重，建议去医院。生酮饮食，不会直接导致皮疹，不是因和果的关系。以上是我的理解。仅供参考。

Sophiehimalaya 回复 @Sophiehimalaya：

按照主播的回复，我开始服用了维生素B，马上就有效果了，已经不痒，开始消退了。很开心，学习了，谢谢！

KetoCN 回复 @1393478wotr：

感谢你的鼓励