考虑习惯问题的一个好方法是将它们分为3类:(P228)(1)上山型习惯:需要努力维持但很容易中断的那种习惯,如闹铃一响立刻起床、去健身房健身或每天进行冥想。(2)下山型习惯:容易维持但难以停止的那种习惯,如睡懒觉、说脏话、刷YouTube。(3)自由落体型习惯:像药物滥用之类的习惯,除非求助专家,否则很难停止。
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