数息：数是数数的数，息是休息的息，而不是呼吸的吸。
数息是东方禅修冥想传统中非常经典的练习方法。
你可以注意一下，在我们每次呼气和吸气之间会有一个非常短暂的停顿。
我们可以说这就是那个息，吸气和呼气之间的休息。因为这个息，短暂、轻微不容易把握，所以为了方便练习，我们就先在每次呼气的时候计数。
请在每次呼气的时候数一个数，第一次呼气的时候数一，第二次呼气的时候数二，第三次呼气的时候数三，以此类推，直到第十次呼气的时候属十。然后在第十一次呼气的时候还是属十，第十二次呼气的时候数九，在下一次呼气的时候数八，这样循环往复，从一到十，再从十到一，接着又从一到十。
现在，你了解了吗？如果你准备好了，那就开始今晚的睡前冥想吧。
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