第四讲出入息念

2023-07-20 18:39:4120:10 107

声音简介

出入息念的意思是留心于呼气和吸气。这禅修方法的重点是培育正念和觉察力。大家都知道，呼吸是无意识地运作的；正是这样，我们利用它来培育正念和觉察力。所以，当修习这方法时，我们要记着：重点在培育正念，去知道自己身心的状况。我们要学习只是去知道、留意及觉察身心的状况就够了。当有思想时，不要把它们看成是一种干扰或是一种令人分心的东西；而是要觉察到自己有思想。如果你听到声音，你只是知道自己听到声音就是了；如果你身体里有感觉，无论是什么样的感觉也好，只要知道自己在经历这些感觉就是了。你知道有这些东西生起，这即是你已经对这些东西有正念，然后就回到自己的呼吸上去。用这个方法来禅修无须任何搏斗。
禅修的整个理念就是去体验自在、喜悦和轻快，把自己从苦恼中释放出来。假若你令禅修成为另一个战场，禅修本身就会成为苦恼的根源了。所以请大家明白并记住：这个方法的重点是要多把注意力放在呼吸上，至于身心的其他状况只是知道就够了，无需和他们搏斗[拳头]