每当我们感受到这些不愉快情绪时，我们总会给它们一个名字。有时候我们会被这些名字所规限。所以这个十分有趣的方法就是：当这些情绪出现时，只顾去跟它们相处，去体验它们，不要去想它们的名字。把名字拿掉，看看我们实际在经验着些什么。如果给情绪一个名字，我们便会以过去的经验来跟它相处；但把名字拿掉后，就变成真正地去体验每一个时刻的情绪，那么，这情绪就能帮助我们活在当下现在了[拳头]
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