我们必须开放地从各种的事情中学习，学习去把一切事情都看成是禅修的一部分。当你愤怒、厌恶，或是有情绪反应时，只需去观察我们是怎样因为别人的行为而为自己制造苦恼。在这情况下愤怒就成了禅修的对象了；你把愤怒作为禅修的对象，然后看看自己能够放下多少的愤怒。之前我亦说过，这些不愉快的身心体验，不单会在做瑜伽时出现，也会在其他的情况下出现。所以，只是去觉知它们并和它们交朋友是十分重要的修习。若你能这样去修习，任何事情都能变成一个学习经验、任何事情都可以是禅修了。假若你抱持这种开放的态度，你不单不会生旁人的气，反而会感激他，因为他给了你一个机会去对治愤怒。那时候，那个使你讨厌、令你生气的人就变成了你的老师。这是一种美好的生活方式[拳头]
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