首先我们要知道，为什么减肥过程中会遭遇平台期？
其实平台期是对于体重减轻的一种自我保护模式，因为如果你的体重一直在减少的话，作为正常的生理机能，身体会自动开启保护。它会调整食物的利用率，从而降低身体新陈代谢的速率。这样一来，身体所需要的能量自然而然就会减少，也就破坏了最初的能量消耗大于能量摄取的等式，体重也自然不会下降咯。那么，如何才能顺利的突破平台期呢？
1.让饮食丰富起来
为了减肥，你一定放弃了不少好吃的，所以在平台期的时候，就不要再对自己那么严格啦！适当调节一下饮食习惯，不要再一味的偏食下去，注意身体营养的均衡摄取。
2.增加活动量，降低热量摄取
体重减不下来的时候，请检查你的饮食和睡眠情况，其实归根结底还是吃得太多消耗太少，在身体能够承受的范围内，增加你的运动量、降低热量的摄取，一定能突破平台期。
3.大量喝水
建议大家每天至少喝2000毫升水。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。
4.坚持坚持再坚持
千万不要因为遇到了平台期就开始退缩，这只是减肥过程中必经的一步，面对平台期我们只要积极面对，不要心急，不要焦虑。稳稳的度过这段时期，自然会收获更加完美的身材哦！
其实平台期并不是什么特别可怕的事儿，只要知道进入平台期的原因，再找对解决办法，瘦下来指日可待。
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