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莫失心所念万物皆可期
老师，这个进阶和非进阶有什么区别呀
宣萱心伴 回复 @莫失心所念万物皆可期：
入门建议从最基础的观息开始，如果觉得可以稳定地坐的住了，再考虑一些增加难度的
你自己感受一下，一定会发现区别
莫失心所念万物皆可期 回复 @莫失心所念万物皆可期：
我都听了，非进阶是把注意力放在眼前的具体事物上，进阶是把注意力放在呼吸，声音这类比较难把握的东西上。那我刚刚开始学习是不是应该从非进阶开始呀？那我大概到什么程度可以开始进阶联系呢？
熊木辛
打卡
听友372202733
怎么改变一心二用的情况呢，就是我感觉到自己确实有专注于呼吸，可脑海里也会想别的事
宣萱心伴 回复 @听友372202733：
一开始会这样，没有关系，允许自己慢慢改善，而不是一下子完全改变。冥想的过程中，如果发现走神了，就提醒自己重新回来就好，发现一次就拉回来一次。
蚂蚁4575
老师我怎么只能收听40集 之前有上百的呀
宣萱心伴 回复 @蚂蚁4575：
总的合集那张有一百多集哦。这张是按照类别细分出来的分专辑，便于有特定需要的朋友寻找
1827093mzlx
坚持，进步！
宣萱心伴 回复 @1827093mzlx：
加油
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宣萱心伴
17532050.9万
简介：喜马拉雅2023年度影响力人物——年度治愈主播； 喜马拉雅2023年度百大播客； 国家注册二级心理咨询师； 上海市心理咨询和治疗专业委员会会员； 国际正念协会IMTA认证正念冥想师； 美国NGH认证国际临床催眠治疗师； IHNMA国际临床催眠治疗师。 心愿寄语：让我陪着你，站在我们热爱的世界里，闪闪发光。
莫失心所念万物皆可期
老师，这个进阶和非进阶有什么区别呀
宣萱心伴 回复 @莫失心所念万物皆可期：
入门建议从最基础的观息开始，如果觉得可以稳定地坐的住了，再考虑一些增加难度的
宣萱心伴 回复 @莫失心所念万物皆可期：
你自己感受一下，一定会发现区别
莫失心所念万物皆可期 回复 @莫失心所念万物皆可期：
我都听了，非进阶是把注意力放在眼前的具体事物上，进阶是把注意力放在呼吸，声音这类比较难把握的东西上。那我刚刚开始学习是不是应该从非进阶开始呀？那我大概到什么程度可以开始进阶联系呢？
熊木辛
打卡
听友372202733
怎么改变一心二用的情况呢，就是我感觉到自己确实有专注于呼吸，可脑海里也会想别的事
宣萱心伴 回复 @听友372202733：
一开始会这样，没有关系，允许自己慢慢改善，而不是一下子完全改变。冥想的过程中，如果发现走神了，就提醒自己重新回来就好，发现一次就拉回来一次。
蚂蚁4575
老师我怎么只能收听40集 之前有上百的呀
宣萱心伴 回复 @蚂蚁4575：
总的合集那张有一百多集哦。这张是按照类别细分出来的分专辑，便于有特定需要的朋友寻找
1827093mzlx
坚持，进步！
宣萱心伴 回复 @1827093mzlx：
加油