总是担心自己做的不正确该怎么办

2023-05-23 16:17:0702:13 52

声音简介

美好的一天从正念开始。大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是，练习时总是担心自己做的不正确，该怎么办？只要你能觉察，一切被你觉察到的都是正确的。正念冥想的目的是在过程中训练内在的专注力，觉察力，平等心以及耐心。正念其实并不存在一个练习的正确之道，正如我们走在崎岖的山路上，你不会纠结自己的左右脚踏在哪里。你只是很自然地把脚放在某一位置。在这个过程中，我们要留心眼前的路，大脑会在每一个瞬间做出选择，应该把脚放在哪个地方更符合当下脚下的形势。这并不意味着你乱走一通就能走对了，你必须仔细的，有意识的迈步，眼睛和大脑会自然地快速协调躯干。做出优美和谐的动作。练习正念也是这样，我们要有意识的觉察呼吸和情绪，但并不存在绝对的正确之道。每一次