我们运用思想的方式是很有趣的，大家都知道，从早上醒来那一刻到晚上入睡，我们的思想一直在进行，不会停止下来。如果有正念，对心里经过的思想有觉知的话，那么你就会知道思想大部分的时间都是用在给正面评价和负面评价。当我们看清楚这一点之后，这种给正面评价和负面评价的习惯将会减弱下来。之后我们会明白，有时候只是单纯的念头生起，如“某人可能不喜欢我”，“某某或许在批评我”，“某某可能会觉得我愚笨可笑”……若我们是醒觉的话，便会知道这不过是一个念头而已，而谁晓得这个念头跟事实是否一致呢﹗念头有它虚妄的一面，幻想跟现实是两回事。用正念去探索和审视有助我们看清事物，有助我们对治和处理自己的思想，那么这个给正面评价和负面评价的习惯就会减弱了[合十]
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