白噪音 大自然的声音帮助睡眠

“白噪音”是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。因为白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，所以这具有平坦功率谱性质的信号被称为“白噪声”。

树叶的沙沙声，雨水的滴答声，乃至海浪声、溪流声等等都可以被认为是“白噪音”。人们在坐绿皮火车时感到困意，容易入睡，也是因为火车在铁轨上行进过程中，发出的单调而有节奏的响声。

这就是声音的助眠效果。

“白噪音”有隔断其他噪声的效果，即在舒适的音频波段内，以声蔽声，以大脑熟悉的音调来达到助眠效果。而我们平常被吵醒睡不着的噪音，是不规律的频率，因为这些声音变化引起了大脑的应激反应，从而分泌激素使我们保持清醒。

所以，当你睡不着的时候，可以选择播放一段音波规律的白噪音来屏蔽掉打扰你睡眠的、活跃的声音哦。

白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。理想的白噪音具有无限带宽，因而其能量是无限大，这在现实世界是不可能存在的。利用白噪音来停止婴儿的哭泣是一个很有效的声音治疗方法。

白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20kHZ)内都是均匀的。由于人耳对高频敏感，这种声音听上去是吵耳的沙沙声。
例如自然界的风声、雨声、海浪声和家中风扇、空调的声音，这些都是白噪音。
白噪音是可以帮助睡眠。

白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20kHZ)内都是均匀的。由于人耳对高频敏感，这种声音听上去是吵耳的沙沙声。

例如自然界的风声、雨声、海浪声和家中风扇、空调的声音，这些都是白噪音。

白噪音是可以帮助睡眠。

多成的网上音乐。还没听完就睡着了，到忘记关电脑了。

纯音乐。柔和的纯音乐是对宝宝睡眠有很大的帮助。

有，但没有把人声降的很低，是因为安全考虑。

噪音会使人感到烦躁，相反地，白噪音通常可使得感到愉悦与平静。所以白噪音是有助眠效果的

以前我工作累时也这样的，工作不是一天能做的完的，减轻一点，干一些自己喜欢干又没时间干的事，放松一下自己的大脑。再不行，吃一些调节神经的药，如维生素B，谷维素片，睡前再喝些牛奶，很见效的。

爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠差的人来说影响更大。”

另外，书刊容易沾染灰尘和纤维，在干燥的季节里，灰尘会越发肆虐，如果床头堆放的书较多，人们睡觉时呼吸的空气就越浑浊。就健康而言，睡前看书对眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。

睡前阅读记忆效果更好

看近处的东西，眼睛必须经过一系列调节，才能看得明明白白。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但实际上，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，长期如此会近视。

想要头脑好，首先身体壮。运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。

补充B族维生素。人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。

多说话。美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易“与世隔绝”，这对记忆力有害，应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣。