解决心理压力最有效的办法是

1个回答2024-01-22 06:08

我也是中学圣啊。。。多听听音乐做些休闲的事

劳逸结合嘛

1个回答2024-02-07 00:54

在很多人看来上大学是一件很轻松的事情，但事实并非如此，上大学并非没有压力，而且随着近年来上大学的人数逐渐增多，大学生所面临的问题与压力也在逐渐增长。

下面来帮助一下大家学会缓解压力的一些方法。

大学生压力有4种，分别为情感压力，生活压力，学业压力，就业压力。者胡

对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力，大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、胆怯，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处于此种状态大学生的心理波动会比较大。另外一种情况就首唤拦是失恋的大学生，同样也会面临巨大的压力，相比之下，这种情况下面临的压力也不小。你如果有此类问题的担忧，可运用下列3个方法：第一，问你自己：“可能发生最坏的情况是什么?”第二，镇定地将你的精力与时间合理有效的运用，来改善你心理上已经接受的最坏的情况；第三，建立社会支持体系，列出你最要好的10个亲友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是你最大的精神支柱，你可以毫不犹豫地立即请求他们的援助。

学业上的压力虽然退居其次，但也是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并非易事，再加上近年来大学生的考试和评分制度不断改革，如果疏忽大意也容易造成挂科、重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对某一部分同学也构成了一定的压力。还有一部分成绩比较好的同学虽没有这方面的压力，但却也面临着争夺名次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑，有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法。当你感到烦闷时，不妨吹吹轻快飞扬的口哨或听听旋律优美的音乐，也可穿着便装逛街购物，或观赏阅读幽默逗趣的电影、小说、漫画，还可以自创舒适的环境。

来自生活上的压力，一方面是经济状况造成的，另一方面就是人际关系的处理带来的压力。应当建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。另一个就是生活的意义。心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚守生活中的责任，能够对自己和他人负责的生活，就是链虚有意义的生活；一个人即使在毫无压力下生活，也不会感到满足，人们唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充实，生活才有意义。

最后一个是就业压力，很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈，或是为了找工作四处奔走，身心疲惫。这些都是由于就业而给大学生造成的压力。专家认为，大学毕业生面临严峻的就业形势，产生焦虑心理在所难免，老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业，大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知，以平常心面对，冷静选择，排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负面情感对正常思维、决策的干扰，打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。首先，要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。其次，要降低自己求职的期望值、不要盲目与人攀比。最后善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。

大学生活是美好的，但也时常夹杂着风风雨雨。大学生活是甜蜜的，却也时常参合着五味杂陈。在此希望所有大学生们都能够以放松而又积极的心态去面对生活中的种种。

大学生有哪些压力如何应对解决

1个回答2024-02-22 04:43

压力来源于：盲目学习，没有成效。想尽快步入社会，挣钱，但自身又没有足够的竞争力。所以想做很多事情，可又做不出什么事情。于是，烦恼，烦恼~。其实很多压力都是自己过多的压给自己，大学要好好规划，一件一件事情的慢慢做，比如想考研，就趁早的去了解，各学校的分数线及考试范围针对性复习，而不是要考试了才想起看书。

大学压力和解决办法

1个回答2024-02-07 13:03

大学生有哪些压力

（1）差距压力
进入的大学不是自己理想的大学，心理产生强烈的冲突；进入大学后，发现自己只是很普通的一员，“大学生的相对平庸化现象”使部分学生自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。

（2）情感的压力
大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。大量个案表明，大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。

（3）角色转换与适应障碍
该情况频频出现在大一新生中间，这种不适应如果得不到及时调整，便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题，有的学生还会因长期不适应而退学。

（4）人际交往压力
没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。

（5）前途压力
不管是认真学习相关专业知识，还是为了混张文凭，就业对大学生来说都是一个很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。很多大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足，这种落差多少会造成心理上的紧张。

大学生如何去缓解压力
1、树立自信心，找到合理的自我心理定位。对自己有一个清醒的认识，清楚自己的长处和短处,不要自卑也不要自负,可以多鼓励自己，制定切实可行的学习生活目标。

2、努力去提升自己，当一个人足够优秀就不会怕找不到志同道合的同路人。
3、应该积极去参与各种活动，那样便会容易融入新生活中去
4、增进人际交往能力。压力更多的是来自人际关系，或者说个体社会归属感缺少而致。现代企业和机关单位都不可能是单打独斗,人类的生活总是离不开集体和社会。一个人想要被某个集体和同事所接纳，就得想办法接受和认同他们的价值观念,个人英雄主义、目中无人等态度是行不通的。
5、努力学习,提高自身素质。面对激烈的社会竞争，学好知识,打好扎实的基础是十分关键的,可以.多看一些书，多学一点东西,提高自己的素养,培养独立的思考能力。只有具备足够的实力,我们在选择工作时,才能有更多的选择机会。努力学习,全面发展自己，是我们面对压力积极可靠的方法。

缓解压力的有效方法

1个回答2024-02-27 07:14

　　十分钟缓解压力的方法
　　开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
　　你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
　　1.静坐休息
　　哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
　　2.放声大笑
　　手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
　　3.倾听音乐
　　当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
　　澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
　　4.多想点美好的事情
　　抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
　　5.走路散步
　　从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
　　6.放慢呼吸
　　放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
　　"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
　　如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
　　7.轻松起床
　　晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
　　早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

什么是应变效应？压阻效应压点效应？

1个回答2022-12-14 10:10

电阻值随外界影响发生变化的现象称为电阻应变效应。在力（压力）的作用下产生的电阻应变效应，称为压阻效应。
在目前广泛应利用的电阻应变效应，包括金属电阻的应变效应和半导体应变效应两类；
金属电阻的应变效应主要是由于其几何形状的变化而产生的。
半导体材料的应变效应则主要取决于材料的电阻率随受力而变化产生的。
目前，通常所说的金属的电阻应变效应，是指将半导体材料附着在金属材料上形成的压阻效应，而不是金属材料本身的电阻应变效应。这两者实际上是有区别的。但在当前的应用水平上看，混为一谈也没有什么问题。
由下图所示可知，金属（或其它物体）在受到应力作用时，表面会发生形变，将半导体材料附着在相应的金属表面，在金属发生形变时，阻值将发生变化。根据阻值的变化和形变所需要的力，可测出力的大小。
根据金属的形状和受力方式，可测量应变、应力、力矩、位移、加速度、扭矩等物理参量。

初三学习压力大天天哭咋办这样解压最有效

1个回答2024-02-12 18:06

1.分析学习方法是否科学，可以参考其他学习优秀的人的学习方法

2.劳逸结合：有规律的学习很重要，有计划固定的休息

3.培养自己的兴趣，通过从容易达到的目标开始，去完成他，并鼓励自己；再慢慢的去完成更高难度的问题。学习是一件有意思有价值的事。

4. 另外有时间建议找一本压力管理方面的书籍，学着书上的方法去调节自己的压力。网上这类资料很多，可以搜索。

本人有早恋的心理应该怎样有效的解决

1个回答2022-12-15 23:30

你男孩女孩？多大了？

学生说脏话怎么解决有效？

1个回答2024-03-01 19:38

那要看几岁的学生吧？如果是10岁以下的，那就用故事讲清楚道理；如果是10岁以上的孩子，那就可以让他做自己最不愿意做的事情，说一句增加一件让他为难的事情，看看效果，好好