我们的愿景是让冥想成为一种生活方式,让更多人能够受益于正念冥想,提升自己的身心健康水平与国民幸福感。本专辑参考了数十本专业书籍,结合自身多年学习和修习正念的经验,并请教与征询多位资深正念师资的意见,对于正念练习中常见的问题,进行了相应的解答。希望本专辑可以成为您正念路上的好帮手。因专业水平有限,所有问题的回答仅供参考之用。
正念冥想自修的好帮手
主播:张小米粒仔 播放:1.2万次最近更新: 2024-04-19
节目列表
正序 | 倒序
- 1怎样才算是进入了正念的状态
- 2如何对待升起的评判之心
- 3总是担心自己做的不正确该怎么办
- 4练习达不到想要的效果该怎么办
- 5练习过程中没有耐心怎么办呢?
- 6练习时无法静下心来怎么办呢?
- 7练习过程中总是打哈欠怎么办呢
- 8练习过程中无法放松下来怎么办呢
- 9练习时身体总是晃动该怎么办呢
- 10练习过程身体能不能动
- 11在练习的时候心跳加快怎么办
- 12练习过程中头晕怎么办
- 13练习时感到眉心大脑发胀怎么办
- 14练习过程中身体酸痛痒麻怎么办
- 15练习时总是睡着怎么办
- 16练习时老是走神怎么办
- 17观察呼吸观察的是什么哪个部分
- 18练习时总是有想要控制呼吸的冲动怎么办
- 19练习时总是有想要控制呼吸的冲动怎么办
- 20练习时不由自主地憋气怎么办
- 21注意力难以集中在呼吸上是什么原因
- 22如何做到引导语说的把呼吸带到某个部位呢
- 23觉察不到自己的呼吸怎么办
- 24练习时感觉自己呼吸困难怎么办
- 25腹式呼吸和胸式呼吸有什么区别
- 26哪些人不适合练习正念冥想
- 27有抑郁焦虑适合做正念冥想吗
- 28重度焦虑时练习正念没有明显作用该怎么办
- 29有心理创伤的人适合做正念冥想吗
- 30如何通过正念从悲观情绪中走出
- 31孩子多大就可以练习正念冥想
- 32孕妇适合练习正念冥想吗
- 33老年人适合做正念冥想吗
- 34如何引导孩子做正念冥想
- 35有哪些适合年龄段小的孩子做的正念练习
- 36没有基础适合练习正念冥想吗
- 37可以每天都练习不一样的吗
- 38选择哪些正念练习比较好
- 39保持一定频率的练习更好
- 40在一天中的次数多少为宜
- 41需要每天坚持正念冥想吗
- 42每次练习的时间需要多长
- 43哪个时间段进行练习比较合适
- 44有没有必要使用辅助工具练习正念呢
- 45可以在不完全安静的环境下练习正念冥想吗
- 46在什么样的环境下适合练习正念冥想
- 47感觉自己练习的姿势不标准怎么办
- 48练习时是否可以选任意姿势
- 49腰部受过伤可以躺着练习吗
- 50练习时眼睛要不要闭着
- 51练习时手放在哪里或者需要做什么样的姿势
- 52练习时腰背应该怎样调整
- 53正念冥想有哪些姿势
- 54正念和打坐有什么区别呢
- 55正念与心流有什么区别呢
- 56正念和瑜伽有什么区别呢
- 57正念与冥想的区别是什么呢
- 58正念和催眠有什么区别呢
- 59为什么要练习正念呢
- 60正念是什么?
- 61日常生活中的正念练习都有哪些3
- 62日常生活中的正念练习都有哪些2
- 63日常生活中的正念练习都有哪些1
- 64正念与癌症康复2
- 65正念与癌症康复1
- 66正念分娩是什么3
- 67正念分娩是什么2
- 68正念分娩是什么1
- 69正念在育儿中的应用5
- 70正念在育儿中的应用4
- 71正念在育儿中的应用3
- 72正念在育儿中的应用2
- 73正念在育儿中的应用1
- 74正念在企业中的应用2
- 75正念在企业中的应用1
- 76如何利用正念减肥5
- 77如何利用正念减肥4
- 78如何利用正念减肥3
- 79如何利用正念减肥2
- 80如何利用正念减肥1
- 81如何利用正念应对压力4
- 82如何利用正念应对压力3
- 83如何利用正念应对压力2
- 84如何利用正念应对压力1
- 85如何利用正念应对负面情绪2
- 86如何利用正念应对负面情绪3
- 87如何利用正念应对负面情绪1
- 88如何利用正念帮助睡眠3
- 89如何利用正念帮助睡眠2
- 90如何利用正念帮助睡眠1
- 91慈心冥想的练习怎么展开呢
- 92呼吸空间的练习怎么展开呢
- 93无拣择觉察的练习怎么展开呢
- 94正念伸展的练习怎么展开呢
- 95正念行走的练习怎么展开呢
- 96觉察想法的练习怎么展开呢
- 97正念听声音的练习怎么展开呢
- 98觉察呼吸的练习怎样展开呢
- 99身体扫描的练习怎么展开呢
- 100如何长期坚持正念
- 101正念练习时应该如何呼吸
- 102如何判断自己的练习是否正确有没有效果
- 103练习完没有什么感觉正常吗
- 104练习过程中出现负面情绪怎么办(2)
- 105练习过程中出现负面情绪怎么办(1)
- 106练习过程中身体疼痛双腿发麻怎么办
- 107练习过程中睡着了怎么办
- 108无法集中注意力怎么办
- 109如何快速进入状态
- 110每天需要练习几次
- 111每次练习的时间需要多长
- 112正念练习时需要什么辅助工具吗
- 113选择什么时间和地点来练习正念比较好
- 114正念练习的姿势
- 115如何开始自己的第一次正念练习
- 116没有基础适合练习正念吗
- 117正念练习的七个态度(7)
- 118正念练习的七个态度(6)
- 119正念练习的七个态度(5)
- 120正念练习的七个态度(4)
- 121正念练习的七个态度(3)
- 122正念练习的七个态度(2)
- 123正念练习的七个态度(1)
- 124正念的四个觉察对象(4)
- 125正念的四个觉察对象(3)
- 126正念的四个觉察对象(2)
- 127正念的四个觉察对象(1)
- 128正念的四个觉察对象(0)
- 129练习正念是否有负面影响
- 130练习正念有什么好处(6)
- 131练习正念有什么好处(5)
- 132练习正念有什么好处(4)
- 133练习正念有什么好处(3)
- 134练习正念有什么好处(2)
- 135练习正念有什么好处(1)
- 136正念的脑神经机制是什么呢
- 137对正念冥想的常见误解有哪些
- 138正念的起源及发展
- 139理解正念
- 140如何区分在正念冥想中是中立还是忽视呢
- 141正念冥想能取代有氧运动吗
- 142正念练习时渴了可以随意喝水吗
- 143无拣择练习中对顺序的要求会不会违背正念精神呢
- 144可生活中出现思考应对事情,可以把思考过程做为正念的觉察对象吗
- 145盘腿时间稍长,膝关节就会感到疼痛,如何处理呢
- 146正念开车的要点和注意事项有哪些
- 147正念练习进入瓶颈期,怎么进入下一阶段
- 148预设模式神经网络是否就是走神或者白日梦
- 149自动化思维主要指意识层面下的意识流还是无意识层面的
- 150外在的压力源总是转化为内在的压力源吗
- 151正念强调不评判的原因是什么
- 152正念冥想就只能一次干一件事情吗
- 153呼吸观察时身体有些紧绷,怎么调整
- 154当引导语退后成背景音,如何区分是走神还是在觉察
- 155现场带领和听音频引导语有什么区别
- 156正念冥想打嗝怎么办
- 157正念跟禅修有什么关系
- 158正念可以减肥吗
- 159身体扫描出现不一样的感觉,接纳不了怎么办
- 160不接纳自己怎么办
- 161所有肢体有关的练习,对感受造成的困扰很不理解,这是什么问题
- 162对于身体扫描,以前了解身体的生理结构,是否更有利于扫描出感觉
- 163对于伸展拉伸类正念冥想,如果感觉弱了是否需要增加力度去感觉
- 164怎么区别练习的时候是进入无意识自动化还是感觉消失
- 165练习过程中突然出现又深又长的呼气是什么
- 166不喜欢的练习可以不练吗
- 167五感觉知练习中对于牙齿敏感的人来说要怎么调整呢
- 168身体扫描时从头到脚与从脚到头体验为什么不同
- 169盘腿有利于正念练习吗
- 170身体扫描的时候可以垫枕头吗
- 171如何把正念冥想应用到生活和工作当中
- 172除了看书听课学习之外还有哪些方式可以提高自己的正念冥想水平呢
- 173如何长期坚持练习正念冥想
- 174正念是如和缓解疼痛的
- 175练习结束后感觉胸闷怎么办
- 176练习结束后脑袋有些晕怎么办
- 177练习时睡着了有没有效果
- 178练习完没有什么感觉这正常吗
- 179如何判断自己的练习有没有效果
- 180坚持练习多长时间会有效果
- 181为何练习越多反而没有最初练习的那种感觉
- 182练习正念冥想会改变性格吗
- 183练习正念冥想能提高记忆力吗
- 184练习正念冥想能治疗强迫症吗
- 185练习正念冥想可以治愈抑郁症吗
- 186练习正念冥想能缓解自己的负面情绪吗
- 187为什么练习完还是睡不着
- 188如何利用正念冥想改善睡眠
- 189如果直接进入观念头会怎样
- 190练习过程中可不可以一直往前走
- 191练习立式正念伸展时感觉身体有摇晃怎么办
- 192正念伸展时会出现明显酸痛感怎么办
- 193正念伸展时中间能不能换气
- 194对于曾经的敌人或者曾经伤害过自己的人,无法做到慈心怎么办
- 195找不到想感激的人或事还可以继续练习慈心观吗
- 196发现引导语是从脚到头的顺序,扫描顺序有什么规定或讲究吗
- 197做身体扫描时感觉身体比较僵硬怎么办
- 198做身体扫描时感觉身体某个部位不舒服可以动吗
- 199找不到葡萄干可以用别的食物去替代练习吗
- 200有引导语和没有引导语有什么区别
- 201练习过程中出现情绪波动怎么办
- 202练习过程中被打断了怎么办
- 203总是进入不了状态怎么办
- 204怎样才算是进入了正念的状态
- 205如何对待正念练习中所升起的评判之心
- 206练习时总是担心自己做的不正确该怎么办
- 207练习的时候总担心达不到想要的效果该怎么办
- 208练习过程中没有耐心怎么办
- 209练习时无法静下心来怎么办
- 210练习过程中总是打哈欠怎么办
- 211练习过程中无法放松下来怎么办
- 212练习时身体总是晃动该怎么办
- 213练习过程身体能不能动
- 214在练习的时候心跳加快怎么办
- 215练习过程中头晕怎么办
- 216练习时感到眉心大脑发胀怎么办
- 217躺着练习时腿总感觉不舒服怎么办
- 218练习过程中身体酸痛痒麻怎么办
- 219练习时总是睡着怎么办
- 220练习时老是走神怎么办
- 221练习时观察呼吸,观察的是什么哪个部分呢
- 222练习时总是有想要控制呼吸的冲动怎么办
- 223练习时不由自主地憋气怎么办
- 224练习一段时间后呼吸减弱并且注意力难以集中在呼吸上是什么原因
- 225如何做到引导语说的把呼吸带到某个部位呢
- 226觉察不到自己的呼吸怎么办
- 227练习时感觉自己呼吸困难怎么办
- 228练习时采用什么呼吸方式更好
- 229腹式呼吸和胸式呼吸有什么区别
- 230哪些人不适合练习正念冥想
- 231有抑郁焦虑适合做正念冥想吗
- 232重度焦虑时练习正念没有明显作用该怎么办
- 233有心理创伤的人适合做正念冥想吗
- 234总是陷入悲观情绪里,应该如何通过正念来帮助自己
- 235孩子多大就可以练习正念冥想
- 236孕妇适合练习正念冥想吗
- 237老年人适合做正念冥想吗
- 238孩子专注力一般,如何引导他做正念冥想
- 239有哪些适合年龄段小的孩子做的正念练习
- 240没有基础适合练习正念冥想吗
- 241正念冥想可以每天都练习不一样的吗
- 242选择哪些正念练习比较好
- 243每天保持一定频率还是某一段时间内集中练习更好
- 244在一天中的次数多少为宜
- 245需要每天坚持正念冥想吗
- 246哪个时间段进行练习比较合适
- 247每次练习的时间需要多长
- 248有没有必要使用香薰蜡烛等辅助工具练习正念
- 249可以在不完全安静的环境下练习正念冥想吗
- 250在什么样的环境下适合练习正念冥想
- 251感觉自己练习的姿势不标准怎么办
- 252练习时是否可以选任意姿势,只要舒服就行了
- 253腰部受过伤可以躺着练习吗
- 254练习时眼睛要不要闭着
- 255练习时手放在哪里或者需要做什么样的姿势
- 256练习时腰背应该怎样调整
- 257正念冥想有哪些姿势
- 258正念和打坐有什么区别
- 259正念和心流有什么区别
- 260正念和瑜伽有什么区别
- 261正念和催眠有什么区别
- 262正念和冥想有什么区别
- 263为什么要练习正念
- 264正念是什么
- 265正念路上的好帮手