学点减脂知识，让你科学减、轻松瘦、健康吃
【简脂】小知识
主播：减脂讲堂 播放：10.4万次最近更新: 2023-04-13
节目列表
正序 | 倒序
- 11.想减肥，需先了解《人体7大营养素》
- 22.从相互关系看减肥的“拦路虎”
- 33.多吃就会胖吗？
- 44.减肥人士都懂的能量守恒！
- 55.为什么你拼了命减肥，还是失败？
- 66.食物中脂肪从哪里被吸收
- 77.靠生活习惯减肥为什么总是很难
- 88.脂肪在哪里？（上篇）
- 99.脂肪在哪里？（中篇）
- 1010.脂肪在哪里？（下篇）
- 1111.血管脂肪的危害
- 1212.为什么肥胖会引起呼吸系统疾病
- 1313.脂肪对肝脏的影响
- 1414.80%的糖尿病患者都是肥胖人群
- 1515.内分泌失调将直接导致不孕不育
- 1616.肥胖对成年人的性能力有哪些影响？
- 1717.为什么说肥胖是万病之源？
- 1818.肥胖除了影响青少年的智力外还影响什么？
- 1919.肥胖将夺走你80%的美与健康
- 2020.节食减肥的危害
- 2121.排肠毒与运动减肥的误区
- 2222.常见的减肥骗术一览
- 2323.科学减脂的三大必要条件
- 2424.肥胖者的现实与梦想
- 2525.如何利用智能体脂秤管理自己的身材？
- 2626.学会体脂管理，告别反弹噩梦
- 2727.减肥这件事，原来需要这么认识
- 2828.减肥减肥，怎么越减越胖？
- 2929.你真的没时间减肥？
- 3030.减肥的5个误区
- 3131.不要再相信晚上光吃水果就能减肥了？
- 3232.吃得快比吃得多，更容易饿，更容易胖
- 3333.节食不一定会瘦，但肯定会让你胖
- 3434.如何拥有积极的减肥心态？
- 3535.这些减肥方法的当，你上了几条？
- 3636.控糖饮食的重要性，每个人都该知道
- 3737.减肥茶有用吗
- 3838.减肥期间必吃的五种食物
- 3939.要减肥，这10种东西最好别吃
- 4040.产后如何减肥？
- 4141.减肥脱发怎么办？
- 4242.10种膳食纤维含量最高的蔬菜
- 4343.忍不住要吃东西时，最好的办法是……
- 4444.为什么刚吃完就饿了？
- 4545.姨妈来了怎么减肥？
- 4646.18个减肥基础知识，不瘦都尴尬
- 4747.有个很胖的男朋友是一种什么样的体验？
- 4848.减肥期间怎么选择牛奶VS酸奶
- 4949.米饭、馒头和面条，哪个吃了最容易胖？
- 5050.多囊卵巢综合症该如何减肥？
- 5151.独立女性战胜不了的，可能就是肥肉了
- 5252.25岁是个分水岭，减肥你要注意这5点！
- 5353.用7招hold住减肥后不反弹
- 5454.吃了不会胖的减肥加餐小秘诀
- 5555.瘦身达人7天减脂食谱分享
- 5656.7个小习惯，告别减肥反弹
- 5757.为什么清淡饮食，反而还胖了？
- 5858.减肥期间到底能不能吃蛋黄？
- 5959.这些减肥骗局你试过几个？
- 6060.80%的人都不知道米饭这样吃，是不会胖的
- 6161.甩脂机减肥为啥不靠谱？
- 6262.吃错了，素食减肥也没用
- 6363.6条高级私教的减肥忠告！
- 6464.减肥5大饮食误区
- 6565.食物的颜色能控制食欲吗？
- 6666.为什么蔬菜吃多了也会发胖？
- 6767.叫兽易小星4个月瘦了35斤
- 6868.千万别被“假饿”忽悠了！
- 6969.运动前后应该怎么吃！
- 7070.为什么减肥总失败？
- 7171.为什么一吃就胖呢？不运动就反弹呢？
- 7272.这10道菜吃一口胖十斤！
- 7373.福利！送你一个月的减脂餐
- 7474.我是如何从160斤迟到120斤的？
- 7575.上班族如何避免长胖
- 7676.这些食物的热量其实很高，一口胖十斤！
- 7777.少吃多动体重还不变，是「平台期」吗？
- 7878.难道只有男性减肥就有天然优势吗？
- 7979.维密超模吃不胖的秘密
- 8080.土豆真的可以减肥吗？
- 8181.肥胖的原因
- 8282.哪些坚果吃了不容易发胖
- 8384.导致你瘦不下来的9大根源
- 8485.为什么夏季你瘦不下来
- 8586.负能量食物，到底是什么梗？
- 8687.减肥后为什么容易反弹
- 8788.别让肥胖成为你割胃的借口
- 8889.主食怎么吃将直接决定你的体重
- 8990.女孩减肥失败四个阶段
- 9091.超级英雄最爱吃的食物
- 9192.不知道这些减脂规则，难怪你复胖
- 9293 当减脂遇到平台期，我们该怎么办呢？
- 9394秋季减肥
- 9495不吃晚饭
- 9596减肥饮食要素
- 9697记录饮食
- 9798.关于基础代谢率
- 9899.如何提高基础代谢
- 99100.减脂需要6个好习惯
- 100101.减脂期应该如何吃主食
- 101102.越努力工作越容易长胖
- 102103.如何才能控制住食欲
- 103104.孙俪，经得起岁月考验的人
- 104105.水果应该怎样吃？
- 105106.减脂期能用蔬菜代替主食？
- 106107.如何突破平台期
- 107108.减脂期吃什么
- 108109.白领减肥食物禁忌
- 109110.肥胖的类型（一）
- 110111.肥胖的类型（二）
- 111112.记忆力下降，都是不吃主食惹的祸！
- 112113.聪明吃主食，让你边吃变瘦！
- 113114.养成这5个好习惯，让你在秋天瘦瘦瘦不停！
- 114115.要造人？请先减肥
- 115116.5个容易误导你的减肥谜题，你知道吗？
- 116117.用意念也可以减肥？
- 117118.小姑娘像男人一样减脂？too naive！
- 118119.减肥不减胸，只需要做到这几点！
- 119120.节后综合症：你到底是strong还是虚胖？
- 120121.摆脱虚胖，走向strong！
- 121122.饿着肚子逛超市会让你越来越胖！
- 122123.减肥除了少吃多动，还有这一点你没做到！
- 123124.减肥要分血型，靠谱吗？
- 124125.道听途说的消息，正在影响你的减肥生涯！
- 125126.减肥减不掉肚子？都是顽固脂肪惹的祸！
- 126127.消灭顽固脂肪，只需要这两招！
- 127128.为什么减肥总是从明天开始？
- 128129.不骗你哦，蛋白质真的真的真的很重要！
- 129130.减肥，左爱比跑步更有效果？
- 130131.没有细腰没关系，我们可以束腰嘛？
- 131132.摸着良心说，欺骗餐骗的就是你！
- 132133.如何提高减脂效率？干货请收藏！
- 133134.万万没想到，胖人竟然更容易营养不良！
- 134135.休·杰克曼究竟如何保持「金刚狼」一般的身材？
- 135136.朋友圈神通广大的酵素，真的可以减肥吗？
- 136137.减脂不够快？可能是膳食纤维没吃够
- 137138.多吃这些食物，可以提高减脂效率！
- 138139.喝星巴克？请避开这些热量炸弹！
- 139140.明明瘦了10斤，脸还是那么大怎么办？
- 140141.姑娘，你为什么总是觉得自己脸大腿粗不够瘦？
- 141142.谁说减肥一定要饿肚子？吃这些照样瘦下来！
- 142143.饮食答疑 | 女生经期坚持锻炼，应该补充哪些营养？
- 143144.饮食答疑 Whaaaaaat？减脂期也可以吃零食
- 144145.饮食答疑 维他柠檬茶，减脂期间可以喝柠檬茶吗
- 145146.饮食答疑 零度可乐和健怡可乐真的是零卡路里吗
- 146147.饮食答疑 芝士就是力量！
- 147148.饮食答疑 太棒啦，天气冷可以多吃一些咯
- 148149.饮食答疑 说什么一周不喝酒人生路白走，减脂期可以喝酒吗
- 149150.有没有吃下去就饱，但是热量特别低的食物呢
- 150151.乌龙茶可以帮助减肥吗
- 151152.还有什么比减脂期吃巧克力更幸福的事
- 152153.我总是想不停的想吃东西，要么不吃，要么一吃就停不下来，怎么办
- 153154.食物相克？在哪里听的歪理邪说呀
- 154155.姨妈期间吃多少都不会长胖哟？
- 155156.据说水果蔬菜吃多了会导致贫血？
- 156157.为什么我减脂成功后恢复正常饮食，又迅速胖了？
- 157158.为什么我减脂成功后恢复正常饮食，又迅速胖了？
- 158159.胖子也可以分颜色？快告诉我你是哪个颜色的小可爱？
- 159160.一条减肥路，有很多岔路口，你可曾误入歧途？
- 160161.保持身材难呀，难于上青天！
- 161162.你知道肥胖的危害吗？看完保准你乖乖去减肥！
- 162163.那些年，我们曾经迷恋过的饮食误区
- 163164.别再糊里糊涂啦，明确肥胖的原因是减肥第一步！
- 164165.终于找到我长胖的原因了，都怪我的朋友！
- 165166.饮食答疑 肚子一空就显得很小，但是一吃饱就跟气球一样涨的很大，该怎么办？
- 166167.胸太小，是你太瘦还是基因不好？
- 167168.冬天怎么吃也吃不胖，还有这种好事儿？
- 168169.爱吃火锅又怕长胖？你只需要这么做！
- 169170.你说，什么时候才是最佳减肥时间？
- 170171.这里有一份冬季减肥攻略，请查收哦 饮食篇
- 171172.这里有一份冬季减肥攻略，请查收哦 运动篇
- 172173.饮食答疑 减脂的时候，这个能吃吗？
- 173174.冬天想吃零食又怕长胖？这里有个好方法！
- 174175.瘦腰腹 你知道自己为什么肚子那么大吗？
- 175176.瘦腰腹 大部分人肚子大都是因为这个！
- 176177.瘦腰腹 你知道如何减掉肚子上的赘肉吗？
- 177178.其实，一个人胖瘦不是体重计上的数字说了算的！
- 178179.减肥的时候心态崩了可咋整？
- 179180.饮食答疑 减脂期就要吃爆米花，不服？
- 180181.每天4升水能美容养颜和减肥？喝多少胖多少说的就是你了！
- 181182.成功甩掉15磅变成网络红人，她的10个瘦身心机曝光啦！
- 182183.走近脂肪，看油腻体质该何去何从？
- 183184.那些年立过的减肥flag，你打脸了么？
- 184185.让我吃这种颜色的东西，不如让我胖死！
- 185186.坚果好吃，但增肥还是减肥都在于一个“量”字！
- 186187.饮食答疑 乳酸菌饮料可以帮助消化帮助减肥吗？
- 187188.只有自律的人才能瘦下来！
- 188189.大姨妈期间减肥，是不是事半功倍？
- 189190.运动后，为什么大姨妈不来了呢？
- 190191.听说第一批90后已经开始脱发了，为啥？
- 191192.我们的目标是，减肥不减胸，掉肉不掉发！
- 192193.这个人好奇怪哦，一天吃五顿饭都不会长胖
- 193194.饮食答疑 秋冬吃什么水果好吃又不长胖？
- 194195.喝口水都长肉？教你一套喝水减肥法
- 195196.终于知道为什么瘦不下来了，原因是我吃食堂！
- 196197.减脂期应该如何愉快的吃食堂？这份食谱请收好！
- 197198.瘦下来，就是你人生开挂的时候
- 198199.去你的减肥神器，都是大骗子！
- 199200.又怕冷又要显瘦，秋冬应该怎么穿？
- 200201.饮食答疑 天气越冷我越饿，该怎么办？
- 201202.一切以减少体重为目的的减肥都是耍流氓！
- 202203.想要皮肤好身材好，先把糖戒了再说！
- 203204.想买减肥药吃？我劝你先看完这篇文章再决定
- 204205.这10个套路你不懂，就别说你在减肥
- 205206.男人和女人，谁更容易减肥成功？
- 206207.热量就相当于你欠下的债，出来混迟早要还的！
- 207208.饮食答疑 吃高热量的食物就一定会长胖吗？
- 208209.减脂期可以喝粥吗？怎么喝才好呢？
- 209210.为啥螃蟹吃了就饿还不长胖呢？
- 210211.从我做起，拯救梨型身材！
- 211212.明明不胖却挺着个大肚子，怎么办？
- 212213.减脂期间的满分早餐应该是什么样子的呢？
- 213214.减脂期可以喝汤么？该喝什么汤呢？
- 214215.饮食答疑｜喝醋真的可以帮助减肥吗？
- 215216.吃面到底会不会发胖？怎么吃面才能越吃越瘦？
- 216217.晚上吃了不怕胖，这 5 种食物帮你浪！
- 217218.不注意这 6 个生活小细节，减肥只能越减越肥！
- 218219.天天都在说体脂率，你真的了解它吗？
- 219220.还狼吞虎咽吃饭呢？长胖就是因为你吃饭太快！
- 220221.史上最没用的减肥建议，每次听到都想翻白眼啊
- 221222.饮食答疑 有些人一个月瘦十几斤，是怎么做到的？
- 222223.减肥期的一口垃圾食品，会对身体产生什么样的影响？
- 223224.小时候经常玩的这个东西，其实是个减肥神器！
- 224225.什么？这个东西多吃1克就会增加25%的肥胖风险？
- 225226.11个最容易忽视的生活细节，就是你发胖的原因！(1)
- 226227.卡路里是什么都不知道，怪不得你瘦不下来
- 227228.《中国居民膳食指南》，揭秘你长胖的原因
- 228229.饮食答疑 whaaaaat？可乐也可以减肥？
- 229230.减肥处处是误区，扎心了老铁！
- 230231.小仙女的福利来啦！几招教你养成易瘦体质
- 231232.我不胖，只是有些水肿，该怎么减肥呢？
- 232233.不瘦都不行啦，大姨妈期间的最好减肥方式就在这里
- 233241.少食多餐真的可以帮助减肥吗？
- 234234.肥胖到底有多恐怖？再次敲响警钟！
- 235235.岛国居民的肥胖率最低，为什么？
- 236236.饮食答疑 奶粉和奶片可以代替牛奶吗？
- 237237.冬天减肥效果加倍？其实秘诀在于吃的要对！
- 238238.早晨起床第一杯水，应该怎么喝？
- 239239.你真的会吃饭吗？这件事直接决定你的体重！
- 240240.无糖饮料真的无糖吗？你可能默默摄入了超多热量！
- 241242.想不到肚皮舞的能量消耗居然这么大！
- 242243.饮食答疑 最近为了减肥在吃素，为什么反而胖了？
- 243244.那些你曾经“轻信”的减脂谣言，都在坑你！
- 244245.暴饮暴食，正是你减脂路上的绊脚石
- 245246.太可怕，束腰减肥，身体竟然会变成这样？！
- 246247.午餐吃不好，减肥大计成不了！
- 247248.不同年龄阶段的人，应该如何减肥呢？
- 248249.这么冷的天儿，吃点啥可以暖和呢？
- 249250.饮食答疑 胡萝卜吃多了会变黄？才不要做小黄人！
- 250251.晚上11点饿了，该不该吃东西呢？
- 251252.控制食欲这么难？改变食物颜色也可以！
- 252253.男女有别，谁才是“减肥困难户”？
- 253254.莫名其妙变胖？吃饭环境和长肉也有关系！
- 254255.这些“健康”的致胖食物，你还在吃吗？
- 255257.饮食答疑 减脂期间在运动前适合吃些什么？
- 256258.想减肥，晚餐究竟该不该吃？不吃瘦不了！
- 257259.抓住冬天的尾巴，游泳走起来！
- 258260.大餐前必看，几招教你吃得好又不会发胖
- 259261.喝白粥等于吃糖？减肥是喝粥好还是吃饭好？
- 260262.蛋白粉能减肥？ 小心营养误区！
- 261263.拒绝脂肪并不能让你变得更健康，为油脂平反 ！
- 262264.饮食答疑 煎饼果子怎样吃能健康点？
- 263265.看见淀粉不要怕，吃对也能瘦！
- 264266.要想减肥，各类维生素必不可少！
- 265267.这些食物可以吸走你的油脂，让你越吃越瘦！
- 266268.节后饮食减肥维C不可少！减肥水果Top6
- 267269.过年吃出来的小肚子，该怎么瘦回去？【上】
- 268270.过年吃出来的小肚子，该怎么瘦回去？【下】
- 269271.饮食答疑 如何才能戒掉宵夜？
- 270272.食物热量口诀：记住这 6 句话，吃什么心里都有数（一）
- 271273.食物热量口诀：记住这 6 句话，吃什么心里都有数（二）
- 272274.你会长肉还是瘦，得看“碳水”怎么吃
- 273275.减脂：成也碳水，败也碳水
- 274276.这5种时刻都不是真的饿，不明真相的你却因此吃胖了
- 275277.一睁眼就想吃吃吃，到底如何控制食欲？
- 276278.饮食答疑 菠萝时令到了，可以吃菠萝减肥吗？
- 277279.真的别再节食了，脑子都可能会坏掉的
- 278280.网红脏脏包吃了会长胖吗？
- 279281.肉包菜包豆沙包，吃什么包子才减肥？
- 280282.夜宵这么吃，少长2斤肉
- 281283.这样搭配，煎饼果子也是减肥优质早餐
- 282284.蒸蛋、荷包蛋、茶叶蛋，鸡蛋怎么吃最好？
- 283285.饮食答疑 春节踏青适合带什么食物呢？
- 284286.吃火锅分段位，吃到心满意足又不超标！
- 285287.牛奶酸奶，谁会是更好的选择？
- 286288.奶粉or牛奶，到底选哪个好？
- 287289.咸豆花甜豆花，减肥吃哪个好？
- 288290.早餐这样吃，减肥事半功倍
- 289291.饮食答疑 炸鸡去皮，减肥就可以吃吗？
- 290292.怎么越吃越胖了？因为你买的全麦面包是假的！
- 291293.星巴克咖啡减肥指数大盘点，原来这些都能喝！
- 292294.每天最易发胖的4个时间点，控制住你就瘦了！
- 293295.减肥最易犯的3个常识性错误，可别再中招了！
- 294296.99%的人都会遇到的减肥难题，4个字就能解决
- 295297.据说不跳这个坑都不算减过肥，你中过招吗？
- 296298.饮食答疑 都说黑咖啡提代谢，但是经期能喝吗？
- 297299.你不在意的那些坏习惯，都会让你脱发！
- 298300.你为什么胖？因为营养不良！
- 299301.你瘦没瘦，围度说了才算哦！
- 300302.别着急嫌弃自己胖，先搞懂这个再说！
- 301303.注意！这些行为都会导致姨妈出走！
- 302304.我的姨妈不来了，怎么办！！
- 303305.饮食答疑 减肥期间经常觉得疲劳怎么办？
- 304306.什么样的姨妈才正常？你可能一直在瞎操心
- 305307.90%的女生都有的痛，简单一步搞定
- 306308.吃了二十多年方便面，你敢说懂它吗？
- 307309.便秘不难解决，但是相信这些偏方就出大事了！
- 308310.听说你还在吃水果减肥，真是不得了！
- 309311.听说8小时之内吃完一日三餐，怎么吃都不会胖？
- 310312.饮食答疑 如果热量不超标，天天吃炸鸡汉堡会胖吗？
- 311313.别瞎操心了，你以为肌肉是那么轻松就能练出来的？
- 312314.吃6颗板栗=吃一碗米饭？长肉都是因为它？
- 313315.减肥还有这种好处，早点知道早瘦了！
- 314316.饭前吃一片就能阻断脂肪，热控片这么神奇
- 315317.睡觉减肥法，竟然是真的？
- 316318.酵素到底能不能减肥 ？两点解答你的疑惑
- 317319.饮食答疑 梨型身材应该如何减肥？
- 318320.瘦不下来的原因那么多，缺钙是我最意想不到的
- 319321.钙也对减肥有重要影响，那该如何摄取充足的钙帮助减肥呢？
- 320322.吃火锅=囤肉？不要不要不要！
- 321323.不长肉的火锅指南！妈妈再也不用担心我发胖啦！
- 322324.一杯奶茶胖两斤！？奶茶界的潜规则周杰伦肯定是不知道！
- 323325.谁说减肥不能喝珍珠奶茶？这样喝才不会长胖！
- 324326.饮食答疑 经常吃茶叶蛋对身体有害？
- 325327.谁说吃甜品＝增肥？看完这3款，你一定会为甜品打CALL！
- 326328.这里有一份减脂期甜品食用的必备指南，请收好！
- 327329.听说，这么吃【糖】的都瘦了？
- 328331.不吃晚饭会让体重越来越重！
- 329332.平台期还要妨碍我多久，如何突破重新减重呢？
- 330333.饮食答疑 运动完感到酸痛才算有效吗？
- 331334.超级食材凭什么这么贵，网红减脂食物也该轮到它了（上）
- 332335.超级食材凭什么这么贵，网红减脂食物也该轮到它了（下）
- 333336.研究数据说南方人普遍比北方人瘦，为什么？北方人吃错了什么？
- 334337.想要变苗条，你得知道这几招
- 335338.不适合健身的 6 种人，劝你还是别浪费时间了
- 336339.别再熬夜了！不然身体垮掉的时候，连声招呼也不会打
- 337340.饮食答疑 听说喝黑咖啡会缩胸？
- 338341.每天都在练深蹲，坚持那么久怎么还没练出翘臀？【上】
- 339342.每天都在练深蹲，坚持那么久怎么还没练出翘臀？【下】
- 340343.减肥30斤，却开始疯狂脱发，究竟是什么原因？
- 341344.减肥让人头秃？如何拯救脱发星人？
- 342345.吃多水果也会胖？这份指南请收好！
- 343346.喝1杯酸奶=2罐可乐？酸奶到底能不能减肥？
- 344347.饮食答疑 突然暴食引发的增重是不是比常年的赘肉好减？
- 345348.皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐！没想到怎么吃晚饭也有一份指南
- 346349.姨妈期间偷懒不运动，就是担心对身体不好？too young！
- 347350.人之初，性本饿！减肥怎么加餐比较好？
- 348351.两大主食米和面谁更养胃？更利于减肥？
- 349352.减肥期间如何拒绝甜食？5招教你降低欲望！
- 350353.这些食物不能放冰箱？保准儿第一个就能惊到你！
- 351354.饮食答疑 只要热量不超标，吃油炸食品和水果有区别吗？
- 352355.经常在外面餐馆吃饭，怎么才能吃不胖？
- 353356.改善抽筋
- 354357肌肉抖动
- 355358你的肌肉为啥抖动
- 356359如何改善肌肉抖动
- 357360吃沙拉就能瘦？
- 358361饮食答疑|为什么一天之内体重变化这么大，到底什么时候最准？
- 359362西式快餐健康搭配
- 360363中式快餐将康搭配
- 361364柠檬的功效
- 362365泡好一杯柠檬水
- 363366能量饮料的成分
- 364367能量饮料的风险
- 365368饮食答疑
- 366369下午茶搭配小心机，解馋又减肥
- 367370是否够努力？你的“心”不会撒谎
- 368372瑜伽馆夏天禁止习练高温瑜伽，你们认真的吗？
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